【学员信息】：1班3组-悠扬-313
【作业要求】：从之前5个选题里选择1个，展开写1000字
【作业如下】：
为什么你的自律只是想想而已
01
在最近的一个朋友聚会，遇到了好几个月没见的朋友A。
刚看到她的时候，我简直不敢相信自己的眼睛。
这还是之前比我还胖，差不多有140斤的小胖妞吗？！
现在的她，纤瘦漂亮，体态婀娜，感觉和之前完全是两个人。
我急忙拉她坐下，让她好好说说究竟是怎么回事，她之前减肥那么多次都失败了，怎么一下子就完全瘦下来了。
我问她你究竟是怎么做到的？
她说：”我前段时间，经常出现头晕、心悸心慌的情况。一开始还没当回事，后来实在受不了，就去医院做检查。”
她叹了口气，“我从来没有觉得自己距离死亡那么近。不过我有自知之明，最开始只是想不能老是坐着，开始做些简单的运动。一段时间之后，因为晚上要加班，就早点起，早起就要早点睡。然后慢慢的，吃的也健康合理些，最后就这样了。”
我不相，反问她，这么容易，怎么之前没见你成功过的。
她白了我一眼。
02
虽然我们口头上老是说要减肥，但往往都没坚持住，一时不查就开始吃吃吃的节奏，而且往往我们还不自知。
就像之前国外有一个电视节目接到一个肥胖者痛苦的倾诉。
说她一直坚持减肥，连三餐都参照健康食谱吃，但还是一斤都没有就减下去，反而还一直胖了不少。她说这让她对自己的体重感到很绝望。
节目组为了探究究竟是怎么回事，在征得其同意后，对其进行了一整天的跟踪拍摄。
看着拍摄的视频，大家都感到深深的震惊。
这个肥胖者虽然口口声声说自己一直在努力减肥。
但其实第一她的作息不正常，晚睡晚起。第二虽然一直在食用健康食谱，但是每次都严重超标，燕麦加牛奶，几乎半包麦片加三瓶牛奶，增肥都不是怎么吃的。第三更夸张，即使三餐吃那么多，但是一整天就躺在沙发里看电视。嘴里也都没有停过，各种零食轮番上阵，还有快乐肥宅水也来者不拒。
这样子不肥都对不起天理。
看到上边的故事是不是有点熟悉。你我是不是也有过：
“哎，今天天气不好，就不去跑步了”。然后就再也没去了。
“哎呀，这个好好吃，大家都在吃，我不吃多不好意思呀！我就再吃一口，就一口。”然后一发不可收拾。
等等这些情况，我们不得不承认，有时候我们说要减肥，真的只是说说而已。
其实这个情况不止出现在减肥上。很多事情上也是三分钟热度，等头脑一冷就不了了之。
就好像我之前一个朋友说要健身，直接办了张年卡，当时刚好是夏天，去了五次之后，是的，一个巴掌数的清的次数之后，就嫌天气热，不想出门，就没有在去过了。
好几千块钱，就这样打了水漂。我不知道她心痛不心痛，反正我为这几千块钱心痛得无法呼吸。
即使，那不是我的钱。。。。。。
还有我之前一时兴起买了好几本书，现在不过就翻了几页，剩下的都在落灰了。
即使我心疼我的钱，但坚持真的好反人性呐。
03
现在为了你我的各种大计，我特意向小A请教了，究竟应该如何比较不反人性的去做。
第一：一次只做一件事。
每个人的精力、时间还有意志都是有限的，除了我们要完成的事之外，我们生活、工作都还有各种事情要处理。
所以一次只专心做好一件事，能完成就很棒了，不要太贪心了。
第二：一定要有一个具体的目标。
很多人会说，难道我说要减肥这个目标还不具体吗？
那怎么样算是具体的呢？
依旧是减肥，要具体到究竟要减到多少斤，和现在的体重相差多少斤，打算用多少天去完成这个目标等等。
越具体你就越有动力去完成他。
第三：有一个具体的目标，当然还要有一个可行的、可以量化的行动计划。
计划要可行的，才不会辛辛苦苦列出来，却让自己望而却步。如果是一个大计划、大工程最后拆解成一个个的小计划，增加完成的可能性，也减少自己的心里负担。
同时计划要量化，自己完成了多少，距离目标还有多远的距离，让自己知道每完成一步都距离成功更近一点点。
第四：及时的记录和反馈。
一定要及时，如果错过了那个时间，很可能就提不起兴致去记录了。
记录之后再分析反馈，好的保持，不够好的则继续改进。
最后一点：将每一天当作新的一天来坚持，如果实在没法完成的时候学会原谅自己，而不是指责。
当每一天开始，我们都要把它当作新的一天来坚持，千万不要因为前一天没有完成就觉得：好痛苦，居然中断了，我这次的计划废掉了。然后就这样了。
如果中断了，我们就重新开始坚持。因为往往我们的计划是几个月才能完成，注重的是一天天的累计，只要不是经常性中断，其实一天中断是没有什么影响的。
还有就是不得已中断了，学会原谅自己，而不要一直自责，让自己充满负能量。
我们的各种计划不外是想自己变得更好，不要让这种事情变成一种让自己那么开心的事情。
最后的最后。我还给大家讨来了一个小技巧，可以提高你的完成的可能性喔。
很多时候，我们只是说说而已，除了以上的不好之外，就是对自己没有足够的信心，不相信自己能够完成。
这个时候怎么办呢？
我们可以通过记录自己每个成功的瞬间，然后多看看来增加自己的信心。
记住！是每一个，即这个记录是不限于你要完成的计划的，只要让你感到有成就感就值得记下来。
好了。我的朋友A已经被我掏空了。
让我们快快行动，早日成为一个说减肥就减肥的自律人士。
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