今年的霜降时间为2017年10月23日 13:26:36。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。很多人想着天气渐冷贴秋膘，一味的食补，导致饮食结构不完善，营养严重失调，乳腺疾病也不招自来。事实上，作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。所以谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要!那该怎样秋补才是最好的呢？

补霜降，从饮食开始

养生进补离不开食物，霜降时期在饮食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。建议多吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气，预防感冒。除以上水果，这个时节还适宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。柿子味甘、味涩，具有收敛作用，因此，中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。

补霜降，不要忽视保暖

霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而，霜降时节早睡早起最为适宜。除了作息时间，霜降时节保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷，患者更容易受到环境的影响，从而引发一些疾病。霜降时节保暖主要在两方面，首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。而对于天气较冷时，不可再“春捂秋冻”，但也不宜突然穿得过厚，要逐步增加衣物，从而达到保暖效果。

补霜降，锻炼不能停

霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。患者在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走和瑜伽。在此特别建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来，还可以预防关节受损。

补霜降，不要熬夜

春夏养阳，秋冬养阴，“熬夜”最伤阴血。现在已进入深秋后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。