☄#一个不太轻松的话题
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去年身边的人患了抑郁症，告诉我的时候，我的难受无以表述。我早就感知到了他的低沉状态，对他人的关心习惯性置之不理，无法实现自己亲口做的承诺，在自己一个人的世界里沉默与堕落，尽管他知道这样的状态，想要改变却无力改变，尽管只要他从房间里走出来，依然还是一个阳光的正常的人。
我不想只是鼓励他，说着，加油啊，乐观点，多想点开心的事情，我希望他能去医院里接受治疗，因为抑郁症不仅仅只是心理的疾病，还有神经的部分病变。当人在表达一种痛苦的时候，并非真的索求帮助，但那次他一如既往地拒绝了我的好意，或许我的好意，对他而言是一种“不能理解”的沉重负担。
这世上很少有人能够对另一个人的痛苦感同身受，大多数人当成在听一个故事，故事的主人公受尽折磨，听者依然云淡风轻。
我后来查了很多关于抑郁症的话题，到底什么是抑郁症？如何与抑郁症患者相处？如何理解抑郁症的人的痛苦？等等资料，但当时我都是站在“不忍心让身边的人活在深渊里“的立场去了解这些事情，我甚至不知道应该如何去与之正常地交流沟通，直到有一天自己也被医院诊断为“抑郁症患者”。
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什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
以上来自百科的介绍，抑郁症不同于普通「心情抑郁」，更多的是出现了病态的神经反应，典型的患者表现状态：
十分敏感，但不希望在别人眼里成为一个“过分敏感”的人，很在意外界对自己的看法和评价，也习惯照顾别人的情绪，所以抑郁症患者为了不成为他人的负担，绝对不会轻易表现出任何反常行为。
情绪上波动起伏，焦躁和低沉反复发作，但严重的抑郁症患者是没有情绪的，心态如同死水一般，感知不到快乐和期待。
没有兴趣，没有欲望，即便是以前喜欢的东西，现在也无感。
只想在自己的世界里，拒绝与外界沟通，觉得既麻烦又无法让他人理解自己。
严重的抑郁症患者会做不了一个普通人可以轻易做的事情，例如“早起”，闹钟及其它激励都会无效，只觉得活着本身就没有意义，呼吸都是一件很累的事情。
清楚自己抑郁但无力改变，抑郁严重时伴随着失眠、头痛、妄想症、精神出现幻觉，熬不下去会采取自残等极端行为。
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如果有人得了抑郁症
随着越来越多的人被抑郁症困扰，每个人都需要正视这种疾病，记得在看“奇葩说”的时候，一向理智冷静的黄执中举了他的朋友辛苦抵抗抑郁症的过程，而这个朋友便是强势好胜的马薇薇，她接过话题毫不掩饰自己的经历，突然难掩悲痛，在旁的黄执中深深地拥抱了她，构成了整场节目最感人的画面。
马薇薇和普通人不一样，她属于人群里的少部分人，在这个时代出名盛放，需要承担起更多的压力，从构成抑郁症的理由来看，她有天生不被理解的特质，普通人兴许不堪忍受来自职场的、家庭的、学校的压力，站在资源顶端的人更是“欲戴王冠，必承其重“，你知道人群中抑郁症的持有率已经高的吓人了吗？
我身边所熟悉的，便有很多。我们偶尔会分享各自的状态，很幸运的是，我们是相互理解的，而我们也清楚的明白，其它人是无法理解那些痛苦的。与其说，不能理解为什么有的人心里有问题，倒不如说，鲜少有人正视过他人的负面情绪。
当我在医院拿着确诊单的时候，我静坐了整整一个下午，一开始的难受到后面平静下来，我才跟几个朋友说这件事情。
表达脆弱本身是一件很艰难的事情，所有的大环境都在教育我们要坚强不屈，成功者是一个什么应对困难的姿态，高情商的人是如何控制情绪的，人们都在隐藏情绪努力呈现出积极乐观的样子。
我的一个朋友不停地说“你干嘛老想那些不开心的事呢？多想点积极的事情就好了！“
“现在谁还没点压力呢？谁还没点抑郁呢？”
“你不要心情那么丧”
“你要积极一点”
”你就是一天想太多了”
“你怎么那么矫情”
......
这是很多人都会对有抑郁症的人说的话。
站在他人立场考虑的话，这些话代表了普通的关心，似乎没有什么问题，普普通通的安慰与评判，但对于敏感的抑郁症患者来说，心里其实没有被安慰到，反而产生了失望的心情。试问谁不想积极乐观呢？如果想想积极乐观的事情就可以摆脱苦恼的话，那每天可以想一万件积极的事情。
鲜少有人会说“如果坚持不下去，也没关系”，更很少会说“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的”。
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如果自己得了抑郁症
有没有抑郁，其实是能自己感知的到的。对于我来说，今年和去年最大的不同，在于很难对事物产生期待的心情，有时候抑郁起来，可以一个人独处很久做不了任何可以做的小事。外面的世界看起来还是美好如初，内心深处却有难以释怀的部分。
面对抑郁症的结果，我从一开始迫切想要依赖另一个人可以给予毫无保留的关爱到放下这番期待，接受“没有安全感”的当下，花费了一段时间。我开始自我剖析抑郁的原因，很大部分来源于过往痛苦的情感经历、缺爱的原生家庭背景和不断传播焦虑的社会环境，强烈的不安驱使自己寻找一种稳固的关系，一份不会失去的感情，但我再也无法承担失去的风险，故强迫自己不去拥有。
过于通透消解了来到这个世界该持有的欲望，世界很现实地告诉你，不行，是你不行，不是世界不行。
于是我需接受“不行”的自己，逼迫自己重新拥有欲望，只有有了强烈的人生目标，才能产生强大的行动力，将生活过得更好。我放弃了将希望寄托在他人身上，说一句残酷的话，“只有自己能让自己走出抑郁，其他人都无法将你拽出来，其他人甚至是难以理解你的痛苦。“期待外界来的强大力量，就如同期待一夜暴富那般不切实际，正视自己的心理与病理疾病，尝试接受目前现状，然后去专业医院接受检查与治疗，才是应该做的。
而如果恰巧身边有爱你的人，理解你的人，他们会温柔地陪伴着你，他们会让你觉得自己不是孤身一人，他们不会轻易地只是说“加油，忍一忍就好了。“
何其有幸，孤独的我，还有朋友。
不是只愿与你共享快乐的朋友，而是可以承担负面情绪的朋友。
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改变我们的是一件件细微之事
分享一首歌。
《僕が死のうと思ったのは（我曾经也想一了百了）》，歌唱者中岛美嘉，出道多年在日本乐坛创下辉煌业绩的她，经历了对一个歌手最残忍的事情，咽鼓管开放症让她无法发声，耳疾让她听不清自己的声音，认真唱歌的中岛美嘉感受着这两种疾病带来的双重绝望。然后经过漫长的治疗与调节，她推出了这首单曲。
单曲的介绍是这样的：看似若无其事的生活之中潜藏着忧愁与悲哀，但即便如此，这个世界依然值得期待，那是因为想与所爱之人同行。
歌词里诉说着一件件日常生活里的细微小事：码头上悲鸣的海鸥、生日绽放的杏花、昆虫的残骸、生锈的拱桥、废弃的单车……只有那些曾被绝望钳制的人才会懂得，所有的轻描淡写，都可能是压垮自己的“最后的稻草”，所有的细枝末节，都可能是“我想要一了百了“的冲动理由。
这首黑云压顶的歌直到最后一个小结才透出微光：僕が死のうと思ったのは/まだあなたに出会ってなかったから/あなたのような人が生まれた/世界を少し好きになったよ/あなたのような人が生きてる/世界に少し期待するよ（曾经我也想过一了百了/是因为还没有与你相遇/有你这样的人存在/让我也有些喜欢上这世界/有你这样的人存在/让我也对这世界有些期许）
曾经感到窒息，曾经无处可逃，曾经绝望呐喊，曾经想要终结一切，但改变我们的也是一件一件细微之事——也许就是一次相遇，让人重新喜欢上这个世界。
为了不计成本帮助我的人，为了喜欢我的人，我作为世界上多数人里的一个普通人，需要寻找一丝的光亮生活下去。即便现有的烦恼还是会那么多，反复无常的情绪还是会存在，还是会找不到自我存在的价值，生活真是难过啊。
但没关系啊，坚持不下去，也是可以的，不想努力，也是可以的，我们的未来还有很多种可能，我们慢慢慢慢地接纳不如意的当下，慢慢慢慢尝试可能的小事。
图文 ✎ ROSY
Good night.
下期见
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