大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第681天：
再读《非暴力沟通》
“非暴力”一词，指暴力消退后，自然流露出的爱。非暴力沟通的目的是提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。
运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。生活中听到批评时，我们一般会申辩、消退或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要而不反驳他人，人们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。非暴力沟通不只是沟通方式，它更是一种持续不断的提醒，是我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。
非暴力沟通的要素：首先，留意发生的事情。要点是，清楚的表达观察结果，而不判断或评估；接着，表达感受。比如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后说出感受。接着，提出具体的请求。
非暴力沟通首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。
使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人，都是好的开端。非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境作出调整。
无论自我对话、与人交谈，还是小组讨论，非暴力沟通都能使我们心存爱意。它适用于各个层面的交流和各种环境。
有些人用非暴力沟通增进与伴侣的感情；还有人用里沟通改进工作；还有些人把非暴力沟通运用于政治上；在世界各地，非暴力沟通被用来协调各个层面的争论和冲突。
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