化所有压力转化为动力，更加优雅、更有效率、更具创造性的生活
遵循的原则：
一、划定一个时间、一个区域用来写日记、展望和规划未来。
二、进入到放空畅想的环境后，在打开日记本之前，做几个深呼吸，冥想或祈祷片刻。肯定今天会是成功的一天，自己会在自己的目标上取得进展，这样的生活是奇妙的。
三、缓缓打开日记本。
四、动笔前先回顾自己的目标，包括核心目标和若干次要短期目标。
五、目标要写在一下就能看到的地方。写日记前回顾目标会激活面向未来自己的心态和情境，这样，当开始写日记时，就会以未来自己的身份，从未来的高度和视角进行书写。
六、每过一个月左右，从头到尾翻一遍日记本，重新评估并重写目标。
七、通过回答以下问题得出目标：
我现在的状况如何？
我过去90天取得了哪些成就
我未来90天想取得哪些成就
我未来3年想发展到什么程度
我未来1年想发展到什么程度
每次打开本子，看着自己的目标，对上述问题进行回答。
——甚至目标可能每个月都会变。计划随时间调整是完全正常的，也是意料之中的。
通过回顾自己过去90天里取得的成就，增加动力和进步感，给自己信心。
通过展望自己想要达成的短期和长期目标，加深、牢记未来的自己。
这些细微程序让动笔时站到一个理高、更有力的角度上。
要进入正确心态，还有一件重要的事要做，那就是从感恩和丰盈的事情写起：
先祈祷、冥想等等类似行为，
然后从感恩、兴奋和自信的视角出发书写过往和未来的体验。借着感恩的能量写作，会有积极的期待，
而不会执迷于想要达到的目标。
这样会让情绪、生理状态和视角马上发生转变。
从平安喜乐处写起。这种情绪状态会带来许多可以实践的想法，而达成这些想法可能也需要勇气。正是这些情绪会提升你的潜意识，最终创造出来未来的自己和未来的境遇。
写就对了。
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