【0804晨读感悟-秀秀】原来大脑是这样工作的

【0804晨读感悟-秀秀】原来大脑是这样工作的

你有没有和我一样，在生气或者心情不好的时候什么都不想做，如果正好遇到有重要的工作简直崩溃了，整个人都不在状态。今天才明白原来是有原因的，因为大脑的工作就是这样的。大脑分前脑、中脑和后脑，它们的分工也不同，并且不能同时工作；前脑负责理性思考，中脑负责表达情绪，所以当你愤怒时，中脑工作，前脑在休息；你是无法理性思考问题的。那么如何控制自己战胜情绪呢？

1.觉知焦虑

关注到自己的情绪，觉知负面情绪，不要去认同它，把自己当一个旁观者，试着以旁观者冷静看待情绪。

2.暂停法

当你出现愤怒情绪时，试着暂停一下，找个单独的空间放松一下，深呼吸调整，让自己平静下来，也可以想象自己处在自己喜欢的环境中，比如沙滩草地，用美好的感受让自己平静下来。

3.建设性交流

当自己和对方都平静下来开始交流，交流注意不要指责对方“你”怎么怎么样，要说自己的感受，告诉对方你的感受，提出你的期望。比如“你没有按照约定的时间过来我很生气，我希望你以后能够守时”。同时对想对方的优点，并赞美他，对于赞美之后的建议人们更乐意接受。