如何放下

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2063天，2023.01.12

    昨天的分享“放下”，有位老师看过后留言“分析的很透彻，那怎么解决？怎么才能放下？”首先感谢这位老师的看到 ，以及对怎么才能放下的好奇？之所以没有写这块儿，一是觉得自己的视角、见识、理解都相当有限，说不好；二是在和朋友的探讨过程中发现，“放下”没有一个统一标准，因为每个人放不下的东西不同，且每个人的特质（如性格、认知、信念、价值观、待人接物的处事方式、生活的态度、对人生的定义、对压力的反应等）不同，所处的环境、当下的处境、状态等也都不同，与之相关的内外因素颇多，所以不能单一论述之。比如说约练咨询中如何放下期待，首先是每个人对“期待”的标准是不一样的，如果用1到10的量尺来衡量期待值，相信每个人在量尺上选择的数字都不同，即使相同，背后的因素也不同。因为选择数字时，参照的标准是这个“人”本身具有的，也就是自己对自己作为咨询师的定位，如基本功如何，理论知识和技术的熟练程度，咨询的经验，自身对咨询的悟性、敏睿度、心态等等。表象上的期待是对理论上的学习转化成实际应用成果的检验，就如学生通过考试成绩来检测对所学知识的理解、掌握一样。所以，期待要符合自身实际，比如是一个平时学生成绩在中等，而期待考试成绩一下子名列前茅，这种期待就不大符合自身实际，不符合实际的期待，往往是以挫败收尾。挫败会引发一系列的反应：自我否定、自我攻击、丧失信心、内耗，或者止步不前，望咨询师角色而生畏等。在约练咨询中，作为咨询师的不合理的期待，如对来访者：期待每场咨询都有效果，对其有帮助，有收获、启发或思考，能够帮助其解决当下问题，找到目标、资源、一小步，能够得到每一位来访者或观察员老师的肯定、赞美，期待每场咨询都能让来访者满意；对自己：期待自己不论遇到什么样的来访者，以及带来什么样的话题，都能够接住、稳稳地在咨询师位置上；接着是倾听到位，既能用心地聆听又能听懂，走近其内心，感受他的故事，理解他的难处、不易；问句切中要害，语言精准，技术用的恰到好处，……显然，这样的期待是完美的但却不现实。期待有时候与欲望是一样的，水涨船高。那么如何放下期待或降低期待？我想在走近YY小房间时，先就给自己做心理建设，提醒自己约练的目的是什么？比如是去练习，向老师们学习的，通过不断的练习提升自己的咨询能力以及将理论知识内化成自己的东西然后自然地应用于生活中为自己服务。其次是有效果是难得的，没有效果是正常的。第三，在成长的过程、蜕变的过程中往往都伴随着困难与挫折，都要经历“痛苦”，所以，在咨询过程若受打击、被否定、感到无力时，不妨换个角度思考，去感谢对方的坦诚与犀利，指出自己的不足，需要提升、调整的地方，这样至少，接下来有了清晰的努力的方向。四，试想，咱们的团队还是非常包容的团队，如果在社会机构中作为咨询师，又会遇到什么样的来访者，他们又会是怎样的挑剔与苛刻？即使不是为了将来做咨询师，那么就想想学习的初心是什么？如果学了不会用那学习的意义有是什么？所以，当你想清楚了，期待该有有，实现更好，若落空也能坦然接受，此刻就放下了。