一直以来参加古典老师的橙子成长计划，坚持每天三件事已经200多天了，感觉到了瓶颈期，这段时间也是收获很多，自己每天都会规划要做的事情，时间把控能力提高了，但总感觉没有很大的突破，一时间也没有找到问题的根源。
橙子成长联盟退出了深潜行动活动，我毫不犹豫地点击进去仔细了解；发现太TM的适合自己目前的情况了，这正是我想要的。
什么是深潜行动呢？一读这个题目，刚开始我还以为是关于潜水的行动，哈哈哈。
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什么是深潜？深潜是无干扰、高专注的做一件事的状态。当你进入状态以后，就好像从喧嚣的外部世界沉浸到了宁静温暖的深海，海面上所有的风雨，细碎的泡沫，甚至龙卷风都听不到，关注的唯有是眼前的这件事情——所以这种状态，叫做深潜。随着深潜次数越来越多，你的专注力会越来越好。
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为什么要深潜？
我们的大部分工作是浮浅工作，但深潜工作才是提升核心竞争力所在。深潜可以提高效率，改变工作的价值结构，而且还可以重塑大脑的底层智力——专注力，从而让自己观察力、记忆力、思考力和想象力都提升。深潜的过程也是幸福之源。总之，深潜是现代人忙碌工作里，最需要培养的习惯。越忙，越是需要花时间培养这种习惯。
- 关于深潜的重要概念
1);可视化忙碌：因为脑力活动没有清晰边界，又看不到明确结果，我们很容易陷入一种只盯着可视化的东西，常常是流程、指标、邮件、列表等来做事，又忙碌又空虚的状态，这就是可视化忙碌。所以越是忙，越是要跳出来花时间思考，什么是真正重要的事，然后专注进去，达到高成效专注。
2);数码静默：数字洪流就像是河流一样，住在水边才能更好生存，但是这河流经常泛滥和决堤，需要我们有方式自保。
我推荐数码静默的方式。每天定期的数码静默一小时，每周有半天到一天完全断网。你不会损失什么，但收益良多。
- 建立仪式：仪式感是用来隔断两件事情上的“注意力残留”，让自己把所有注意力都投入当下这件事情的一种方式。专注工作，也专注休息。
最简单的开工仪式就是收拾好桌面，同时正念呼吸，然后慢慢把注意力从鼻尖投入到当前的事情上去。收工仪式是收拾好桌面和工作邮箱，然后完全不要再想工作。
4);专注的品质：注意力有稳定性、广度、分散度和灵活度4个维度。你可以自查一下自己哪方面程度较高。
- 大脑的双系统：人脑有思考1思考2两个系统。类似脑子里的猴子（直觉、反应）和爱因斯坦（理性、元认知），同时控制着你的行为。当外界和内在出现新情况，猴子快速反应，而爱因斯坦反应较慢，冲动都是完全没有经过思考就反应的结果。
所以对于复杂需要思考的事，慢下来，让爱因斯坦连线相当重要。
深潜走神，忍不住想分心的时候，对自己说“走神啦”，然后停个10秒。等爱因斯坦重新连线就可制止。
- 深潜饮食：注意力和血糖水平、喝水数量、睡眠高度相关。
深潜的最佳饮食是：
少吃多餐、
控制碳水、
足量睡眠。
以上是我们讲过的一些知识和技巧。我给你准备了一张图，你可以保存下来。
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作息和饮食
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经过这几天的深潜，收获蛮大的
1.自己之前定力不够，习惯性想到什么就去做什么，做事情没有重点，学习了猴子跟爱因斯坦的例子之后，遇到头脑里突发的想法，会先思考10s,10s之后在考虑是否现在就去做，如果不是，而且又是很重要的事情，我会记录在滴答清单里。这样自己的注意力就提升了很多，10s后又把注意力拉回到手头上的工作。
2.每天早上来到办公室，收拾办公桌，擦干净，装好水，给自己一个简单的工作开始仪式，提醒自己现在就要进入工作状态，下班后，整理办公桌，关闭电脑，关闭邮箱，提醒自己工作结束，好好放松。
3.数码安息，工作时，我会将手机倒扣在桌面上，先不上微信，等完成了一大半工作时，在查看微信消息，工作任务已经完成了一大半，可以适度放松一下。
4.注意饮食，因为8:30就上班了，每到11：00就开始饿了，现在我会带点水果，每到饿时补充能量，每天都多喝水，为工作生活提供能量。
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