2017/9/10

作者: 擎天柱_6e9a | 来源:发表于2017-09-10 16:28 被阅读0次

    学习习得性无助,摘录知乎文章

    什么是习得性无助?

    本来可以采取行动避免不好的结果,却选择相信痛苦一定会到来,放弃任何反抗。这就是“习得性无助”

    在习得性无助的影响下,很多人会寻找外部的因素作为责备的对象。

    习得性无助的3个重要因素
    • 个人行为和结果之间的无关联性,

    • 对“自己所希望的结果不会发生”、或“不希望的结果将会发生”的预期,

    • 不再做出任何行为以改变现状的反应。


      为什么我们会感到无助?

      习得性无助的人,往往在归因方式上存在问题。(归因是指,人对自己和他人的行为过程,作出的解释和推论。)

      将坏的结果归因于内在的、普遍的、稳定的特质。

    2017/9/10
    如何对抗习得性无助?

    重新进行归因训练和认知干预

    日常生活中

    1. 检查自己的归因模式,即,我们是不是错误地提前将自己判了死刑?并将一时的困难夸张成永久的困境?

    2. 不要轻易说“不可能”,给自己一个尝试的机会。

    2017/9/10


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