长寿

文/星辰微光

图片来自网络

在年轻的时候很少去思考寿命的问题，随着年龄的增长，就开始面临生离死别。我的外公，我的两个奶奶，都陆续离我们而去。

身边的同学也开始有过世的，有因为罕见病的，有心肌梗塞的。跟朋友聊起来，这个年龄的我们都陆陆续续开始关注身体健康。

想要长寿是为了拥有更多的时间，去陪伴家人朋友，去体验丰富多样的生活，爱自己不是随心所欲，而是做对自己有利之事，即便不那么喜欢。

想要长寿，要养好自己的身心。

一是健康饮食。多吃蔬菜水果、鱼类、全谷类食物，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质等。少吃油炸、生冷、辛辣食物。偶尔吃吃还是可以的，记得吃完多喝温水。

二是适量锻炼。养成良好的锻炼习惯，可以是散步、打太极拳、八段锦、游泳等。我现在是每天步行6000+，坐在电脑前30分钟，休息10分钟，可以再办公室走走，也可以做个拉伸运动。

三是平衡心态。保持良好的心态非常重要，别人怎么说你没有那么重要，八卦也是这边耳朵听，那边耳朵出，不要刨根问底。自己的事情不要到处说。有事情当面沟通，不要在背后抱怨。

四是良好习惯。不吸烟、不饮酒、不熬夜。虽然不抽烟，但是有时候难以避免抽到二手烟，不要太过于死板，偶尔一下没有事情，可以的话走开。酒精伤身，非必要不喝酒，偶尔朋友一起小酌控制一下量。熬夜这个这些年我没有少干，最近调整的不错，其实只要能够放下手机，每天晚上保障7到8小时的睡眠问题不大。

五是稳定社交。经常和家人朋友在一起，分享彼此的生活经验。现在有稳定的社交圈，高中同学，大学同学，时不时聚一聚，聊聊日常，这种状态挺好的，拓展自己的见识，还能一起寻觅一些美食。

常常听到老人说，不要那么长寿，长寿不好。他们说的应该是年岁大了，身体不好，总需要子女照顾的长寿。如果我们提高自己的生活质量，身体健康，心情愉悦，长寿是很美好的事情。不是吗？