同事阿宁最近有点苦。苦得像喝了黄连。
因为自己刚刚做完腰椎手术，又被确诊为甲状腺癌。
阿宁做事没有主意。家人、朋友担心她想不开，便不停地给她很多建议。
可以是阿宁还是不为所动，每天平静地上班下班，看不出癌症患者该有的悲伤。
阿宁的平静让众人很好奇，纷纷请教。
奥秘在于阿宁有了秘密武器：
1.停止自我攻击，增加自我关怀。
面对生活的困难，阿宁没有否认过去自己的努力，夜里睡不着的时候，她不再跟自己说：“笨蛋、菜鸟、这点事都做不好”等等之类的话，反倒问自己：生活有了困难，自己准备怎么应对？
然后跟自己说：“这些年自己已经尽力了，我应该更温柔地对待这个尽力了的自己。”
阿宁用自我关怀，让自我攻击减弱，内心自然多了一些安宁，也就更多地体谅自己。
爱自己的第一步就要减少自我攻击，让自己觉得值得拥有美好。
2.做好当下的事。
阿宁学会自我关怀后，开始思考自己眼下可以做的事。
她认真地规划每一天，瑜伽、读书、看电影等等，她都尽心做好。
虽然都是小事，也无形中让她有了面对困难的勇气。
一件小事的成功，改变了她看事情的眼光，觉得自己也不是一无是处，一点点找回了照顾好自己的力量。
人生海海，我们每个人难免会陷入棘手的事情里。
这个时候，不要攻击自己，对自己多一点关爱，无条件地接纳自己，抓住自己可以看见的光，哪怕是一点点，也会慢慢地积攒属于自己的力量，终究会解决问题。
记住，你自己是解决问题的专家。
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