2022-03-28

不当真训练(真宽恕)看到故事情绪背后的信念 撤回 放松 重新做选择

1.如果我当真了 会有怎样的身体感受 情绪体

2.平等的心态 (定力）不抗拒 不贪求

3.交托

4.如果这些想法我不再相信它是真的会有怎样的体验呢，带着开放的心态 这些想法和信念不是真实的 我的情绪 身体 感受是否有什么变化 是怎样的呢 觉察一下

问 我是谁呢？归于中心 体验内心的安宁