不当真训练(真宽恕)看到故事情绪背后的信念 撤回 放松 重新做选择
1.如果我当真了 会有怎样的身体感受 情绪体
2.平等的心态 (定力）不抗拒 不贪求
3.交托
4.如果这些想法我不再相信它是真的会有怎样的体验呢，带着开放的心态 这些想法和信念不是真实的 我的情绪 身体 感受是否有什么变化 是怎样的呢 觉察一下
问 我是谁呢？归于中心 体验内心的安宁
不当真训练(真宽恕)看到故事情绪背后的信念 撤回 放松 重新做选择
1.如果我当真了 会有怎样的身体感受 情绪体
2.平等的心态 (定力）不抗拒 不贪求
3.交托
4.如果这些想法我不再相信它是真的会有怎样的体验呢，带着开放的心态 这些想法和信念不是真实的 我的情绪 身体 感受是否有什么变化 是怎样的呢 觉察一下
问 我是谁呢？归于中心 体验内心的安宁
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本文标题：2022-03-28
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