1、自身的不确定，不坚信，坚持的背后没有明显和明确的动机与动力，导致在坚持的过程中根本找不到坚持下去的方向，自然会导致要么半途而废，要么重蹈覆辙。
2、习惯于犒劳自己，坚持一段时间之后给予自己一定的奖励，这样的方式反而会滋生潜在的惰性，也让日后的自己假若放弃时找到内心的平衡，因为之前的你已经给自己打了预防针。注意要把行动化为自然而然的习惯，而不是特意凸出和培养。
3、坚持的方向不明确，没有提前做好功课。对于坚持本身，有没有价值？是否适合自己？有没有背道而驰？针对这些问题，自己处于云里雾里的状态。试问，这样的情况，你谈何坚持，大多数以失败而告终。
4、身心不聚焦，不专注，缺乏定力。大脑习惯于胡思乱想，三心二意。不在意身上已有的坏习惯对自身的负面影响。积累1分却丢3分，长此以往，非但没有效果，反而愈来愈差，得不偿失。
5、缺乏明确和严格的时间管理意识，对于当天的计划不明确，对于轻重缓急的区分太过于模糊，导致自己看似一直在忙，实则效率低下，结果不显著，做了太多无用功。
6、身体状态的影响因素，体力差，精神差，能力弱，想要专注，很容易分神，更别谈坚持。针对身体方面，在运动、睡眠、饮食和情绪方面，本身就要讲究习惯，看自己如何找到适合自己的方式。
7、思想过于保守，墨守成规，固步自封，自高自大，一直原地踏步，维持现状。不思考事出原因，也不愿意作出改变。当长时间看不到结果的时候，人很容易自我动摇，容易怀疑自己，自然容易放弃。
8、没有养成复盘的习惯，或者不重视复盘的重要性。每隔一段时间要检查自己坚持的成效，方法是否正确？步骤有没有做对和做齐？发现的问题有没有及时改正？有没有尝试针对性的改正方法？如果忽视了这些问题，就算你坚持了很长时间，那也只是重复动作罢了，毫无意义可言。
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