一、动机的产生

Why？我为什么会加入交际沟通训练营第三期？

（一）认识奶爸

入坑周思成老师的网络课程，关注微博，因为他与奶爸的互动，认识奶爸。关注奶爸微博，付费奶爸的订阅文章和视频，觉得三观很正，教授的方法简单有效。

（二）训练营文案直击痛点

宣传文案：全方位提升你的沟通社交技能

真的完全直击我的痛点！

1.我的情况：本人去年研究生毕业，单身，工作一年，疫情更换工作，有交际需求。

2.我的性格：宅，不爱社交，直女，不会沟通，喜欢正面杠精

3.我的原生家庭：父母社交能力弱，从小教育我的是，我们的社交能力弱，但是你要进步，但是没有如何进步的方法

4.我的两面差：微信聊天可能较为活跃，但是现实会秒怂，犹犹豫豫的

（三）犹豫后才入坑

第一期的时候，我在观望。第二期疫情期间，我想也没有必要社交。第三期，换了工作，社交已经不能躲了，于是报名，等拉群。

二、改变的过程

How？交际沟通训练营第三期是怎么样的？

（一）社群的促成

社群是由具有共同兴趣的人组成。那么加入奶爸训练营的大部分，应该是有相同的属性，比如1.上进，希望自己可以不断学习。2.对社交有需求，并渴望通过社交提高自己。3.学费是门槛，也代表了愿意为知识付费的价值观。

基于以上几点，很明显的是，社群的伙伴质量高，且有共同特点加成。

1.自我介绍。认识连队每位小伙伴，每位小伙伴在群里自我介绍，见证优秀故事，拓宽所需人脉。

2.各自小群，有组长和副组长，每日话题，大家鼓励着做作业，就会很有氛围，讨论问题，诉说苦恼，都是小社群能给的力量。

3.分享自己所知道的领域的知识，以及有困惑后，能够找到小伙伴们的想法

4.大家一起进步，学习路上不孤单

（二）网课的力量：课程前&课程后

1.早起早睡

以前：有一颗心，不定时熬夜到1点，疫情期间中午起床是常事，上班倒是需要早起。

现在：晚上12点前必睡，安排充实的周末，逼自己周末也要学着早起，初有成效

2.运动

以前：不爱运动

现在：有想健身房办卡冲动。准备瑜伽垫，练上郑多燕，买了瘦腹的课程，改变从现在开始！

3.久坐

以前：一直坐着

现在：坐得久了，有点不安是怎么回事，时不时得想站起来动动

4.自我介绍

以前：就乱七八糟说一通

现在：有两个自我介绍准备着，还打算根据行业的不同，更新自己的自我介绍

5.微信社交

以前：忽略微信礼仪，用“在吗？”去试探

现在：急事电话说，电话问别人是否有空，注重微信社交礼仪

6.面对爸妈与亲戚

以前：亲戚能躲就躲，不能躲就不说话，怎么怂怎么来，和爸妈就是顶嘴

现在：爸妈面前学会阳奉阴违，不怕亲戚了，逢年过节大显身手一下

7.聊天抛梗+接梗

以前：不太会聊天，就很尴尬

现在：有意识的积累自己的故事。学会提问

和对方聊天，他抛过来一个观点，回一个观点后，加上自己的观点，再打回去，必要的时候说出自己的故事

8.漂亮话

以前：没啥积累

现在：现在词库里有漂亮话存在了，准备过年的时候用一用

9.称呼

以前：乱叫，会有疑问，但是放在心里

现在：掌握称呼技巧，首先跟着别人喊，然后小X尽量不要喊，最后不熟悉的可以喊老师/特殊的行业可以喊X工/服务行业的可以用师傅

10.幽默

以前：觉得幽默很尴尬

现在：会仔细听别人句子里的幽默感，然后记录下来，看看自己能够怎么应用。

11.赞美与被赞美

以前：不少会赞美别人，被别人赞美也只是说一句“谢谢”

现在：主动发现对方身上的闪光点，然后可以找到词汇去夸，不随便乱夸，但是会精确夸。被别人赞美的时候，除了说谢谢，也能够用其他语句去打开话题，维持社交。也学会主动推功劳，团队的功劳，领导的功劳，因为大家都会有面子。

12.打哈哈

以前：很认真很耿直的回答，一是一，二是二

现在：能不说的地方就尽量打哈哈的过去，对于一些话题，学会主动切断社交流动性，知道对菜下碟，学会分场合

13.互相慰藉

以前：不要朋友安慰当做一件事

现在：觉得感情，友谊都是相互的，能够给彼此安慰的时候，抱紧彼此，就感觉大家都能够得到幸福

14.请求别人

以前：会很生硬，觉得是一件理所当然的事情

现在：手上拿着资本，才能有请求的底气！记得请求是一种交换，别人没有义务帮你做事

15.聊八卦

以前：就会说自己的观点，觉得XX很渣，谁谁怎么样

现在：现在会抛出话题，但是不说观点，或者挑出细节再慢慢评价

16.学会倾听

以前：朋友和我吐槽的领导，我就傻傻说，你XXX也不对啊，你怎么可以这样做，完全站在了朋友的对立面

现在：朋友和我吐槽，我首先要做的是听，用然后呢，接着呢，这样的话术，让她发泄完，然后告诉他你没有

17.挨批评

以前：十分玻璃心，感觉自己受了天大的委屈，觉得自己整个世界都完了

18.紧张感

以前：面对领导都会特别特别紧张

现在：现在缓解自己的压力，提高抗压能力，学会自我转变心态

……

(三)参加课程对我生活有什么影响？

(真情实感，所以描述会偏感性，偏口语)

1.突然多了好多可心的小伙伴（组团狼人杀也太优秀了吧）

可能是因为我运气比较好，总觉得小组的小伙伴都特别温柔，能够及时运用课程话术，会感谢，会体贴，这是很久没有感受到的氛围，后来才想起来，这个词是温暖！

大家相约周末晚上线上狼人杀，玩得超级开心，大家都是智慧和美貌兼并的小伙伴！

比如加了好友，训练营的好友是这样回复的：

2.勇敢踏出主动那一步

以前是很直女的，也不会交流，喜欢的人不喜欢我，不喜欢的人聊两句我就拉黑

1年前，加了一个相亲对象，只有在初次加微信的时候聊过，然后就是朋友圈偶尔回复点赞党。

契机是，因为疫情，飞行员小哥哥有了空闲时间，我评论了他的朋友圈，他居然主动来找我聊天了，这是我没有想到的！于是我和小组的伙伴分享了。

但是没有想到，小伙伴们鼓励我，让我直接约！

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分享我根据小组讨论结果，我输出的邀约小Tip，很实用！（算是社群输出）

问题：直男回复你微信较冷淡

方法：

直接约策略——目的是：他做不了别的事，只能聊天

真得对他感兴趣可以试一试，不要怂！

约的时间点，一两天比较急，四五天太长，更不说一周后，变数太大，尽量二~三天的点。

如果担心时间太明确的话，可以说过两天。

也可以从朋友圈入手，寻找兴趣点短一点的邀约会比较好。

约定后，适当少找聊天，等待见面的时间，前一天再找他定一下时间地点（中间也可以再聊一次）。

定时间话术：

如果对方没有说明确的时间，可以直接说：

下周六可以吗？（一定要明确时间点）+自己去寻找自己觉得舒适的地方（最好是自己去过的、对环境比较熟悉的）

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于是，我直接发出了邀请，本来我想说，因为我约不到人，所以才约你的。但是小伙伴们建议我改成，直接邀约，确认具体时间，比磨蹭一大堆要好很多，学到啦！

于是，周六晚上，如约去吃了火锅。

小哥哥其实挺闷，如果是之前的自己，根本不知道怎么办！但是学了话术的我，根本不怕了，大不了就聊吃的。他大学在四川，于是就聊四川的吃，各地的吃的。聊完吃的，我就抛出选择题，让他选择聊，聊天氛围果然轻松不少的。

我又想到奶爸的课程，一个字，要夸，于是就夸呗，我发现你很可爱啊，很XXX……拼命找闪光点（其实可把宝宝为难坏了！）

不过，让我伤心的是，小哥哥说，之前之所以加了微信没有主动约我，是因为觉得看了朋友圈的图片，觉得我胖。（黑人问号脸）

回去和三组小伙们们哭诉，又收到了小伙伴们的安慰。完全是标准的奶爸课程式安慰，强调我很好，我很优秀。心情缓和。

不过没有想到第二天小哥哥说要给我送吃的，那天下雨，他拿了冰糖葫芦和面包。我就忽然有所感触，我就和他提到我喜欢吃冰糖葫芦，小哥就记在心里了。以前也遇到过一个有好感的相亲对象，我也聊到了我对冰糖葫芦的兴趣，他说，我去北京可以给你带。后来他去北京了，再次约见面，他两手空空的。所以，我感受到了差距。

前几天，小哥哥再次邀请我周末出去玩？

虽然进度只是刚刚开始，但是花699促成了一个约会是真的！不管有没有后续，但是我因为我主动踏出了一步，我相信，以后，我也同样会有勇气，改变其实很简单，只要你敢，只要有人在背后鼓励支持你。

感谢3组小伙伴，尤其是组长盒子，炸鱼塘的理论，记忆犹新。还有栗子和阿远，辛苦为小伙伴们的训练营体验的辛苦付出。

3.生活忽然就有了动力

因为疫情，我其实挺丧的，恰逢之前的公司遇到了危机。而且因为疫情，我也胖了，状态不好，所以5月应该是一个新的开始吧，改变心态，会好很多。学会了时间管理，有了奶爸的训练营，我早上在地铁里看视频，利用了时间学习，中午利用空余时间，打卡写作业，晚上地铁里给小伙伴们写点评，学习别人的优秀。晚上，学习自己要学习的课程 + 运动，这样肉眼所见的满足感，真的很好。

4.上对下，下对上的反思

①一定要在对的圈子里，一份职业，如果你有底气，你有力量，你就能够在社交上游刃有余

比如之前在 在线教育 圈子里，见到秋叶会颤抖，有一次线下2天训练营，我就感觉周围大家都在聊天，而我就这样硬生生被排挤在圈子之外

可是后来在网文的圈子里，我能够主动去找人攀谈，能够主动有勇气输出自己的观点，也得到了周围人的称赞。以前我为他贴海报的作者，现在忽然活生生的成为了她的姐妹，那种感觉，很棒

②对待实习生，首先要输出干货，而不是一味情绪化的指责

③平时一定要积累，要积累，比如你在某个圈子里的底气，也是积累得来的，那是你多年的成果，和人交际，也是积累在你肚子里的货。

④学了训练营的课程，我会下意识去注意交际比较好的人，发现他们身上的特质，看看能不能占为己用，但是感觉效果很好，这种默默偷师，是以前没有的感觉。以前的心态和现在的心态完全不同。

⑤因为父母都是不善交际的人，所以从小就不会主动教我，学校里我有一个朋友，我就感觉她很会。以前我不知道，具体的差距的在哪里，都是九年制义务教育，为什么她就是那么厉害的存在，而自己就是那么怂的存在。听了奶爸的课，我才明白，她的父母从小是开厂的，接触的朋友圈都是会交际的。所以，我想如果我有宝宝了，我一定会从小让他学会做人，也要让他明白交际的重要性。

三、复盘与总结

What？我分享了什么内容？

（一）坚持做作业

作业打卡内容汇总：https://shimo.im/docs/KTcTdrRYtQGdJhDr/ 《每日打卡作业汇总》

数据成果：8次优秀作业，1次连队群优秀作业表扬

（二）点评官作业点评

每天（请假2次）4人作业点评

其中在点评官群里被奶爸表扬，自己点评的作业2次上晚上连队群的表彰，自己的评论也跟着沾光。

（三）小组晚安电台参与

用语音方式，和小组成员分享心情，分享歌曲。主题：夏天的味道

（四）个人相亲技巧分享

因为相亲次数较多，所以和群里小伙伴分享自己的相亲心得，倒也是一种很好的输出

本来有很多连队选题，（比如文案，写作等）但是因为工作时间紧，没有时间分享，希望以后能有机会！