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手腕外伤康复记

手腕外伤康复记

作者: 素琴斋书童 | 来源:发表于2019-05-06 04:59 被阅读0次

    文/书童 版权除其他注明外,均为大宁瑜伽国际学校及微微瑜伽工作室所有,是本人参加瑜伽师培训,自主练习所做的笔记,仅作个人学习之用。引用请注明出处,转载请联系作者。不当之处请不吝赐教,拜谢。

    3月29日,搬家过程中,拧螺丝(内旋)时,重物砸到了左手腕。第二天上了瑜伽课,有手腕支撑,但没觉得有什么问题。

    之后继续搬家,搬了重物,虽然平时没有什么问题,但是没有真正休息的伤,手腕肿起来了,有痛感,前后左右,扭转都有问题。

    还有老哈的课,上课前老师帮我调整了,但上课时都不能用左右帮助压住他,只能用左臂和右手。

    前天弹了《高山流水》,曲中滑音多,虽然只练习了5遍,时间并不长,但因为是在旧伤的内旋扭转基础上左屈且用力,尽管用了身体和手臂力量,但仍诱发了旧伤。晨起时,左腕正位放松的情况下都有肿的感觉,前后左右,扭转痛。调整后感觉放松的正位上也紧。到昨晚还痛,还紧。

    今早,继续按微微教的拉伸,如昨天一样没有好转,但刚刚灵机一动,在扭转时把伤处下面的肌肉扭动,然后再继续扭转手腕,再拉伸,见好,换反向同样。而且大有要彻底好起来的感觉。

    开心,故书此文,做为自己受伤前后疗愈的总结,把自己当成第一个疗愈对象,也许对未来实习也有帮助。具体是否真的有用,或者还是弯路,得等老师评价或者看手腕的感觉了,哈哈。
    2019.5.5

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