第六次课:背+手臂+体能,每个动作四组。
肩关节热身:每组拉伸结束,做有氧开合跳。
高位下拉:每组结束,做有氧开合跳
坐姿划船:每组结束,做有氧登山跑。
上斜直杆划船:每组结束,做波比跳。
绳索弯举+绳索臂屈伸:三组结束,椭圆机11阻力二十分钟。
打开背,改善驼背。
第六次课:背+手臂+体能,每个动作四组。
肩关节热身:每组拉伸结束,做有氧开合跳。
高位下拉:每组结束,做有氧开合跳
坐姿划船:每组结束,做有氧登山跑。
上斜直杆划船:每组结束,做波比跳。
绳索弯举+绳索臂屈伸:三组结束,椭圆机11阻力二十分钟。
打开背,改善驼背。
本文标题:私教健身打卡20230610
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