跳繩第五天:500下
下載了KEEP，定制跳繩課程。今天嘗試了跳繩HIIT初級版，普通跳反跳加速跳，反復兩輪，確實有點累，因為第一次一下子要堅持14分鐘。
另外還做了20分鐘左右的體能測試，運動能力良好。
繼續堅持，一定要瘦下來，將體重控制在100以內。
跳繩第五天:500下
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繼續堅持，一定要瘦下來，將體重控制在100以內。
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跳繩打卡第六天:600下 今天去風雲嶺騎自行車半個小時多，然後爬山下山一個小時，再繼續騎自行車回校，共花了三個小時...
跳繩第十四天:500下 初級跳繩訓練 全身放鬆訓練 吃了很多，拼命的在鍛煉，體重依然沒有變化。 繼續堅持，我要瘦瘦...
跳繩第十三天:500下 變速跳繩 全身放鬆訓練 宅了一天，終於運動出汗了。 繼續堅持，我要瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦！
跳繩第八天:500下 KEEP變速跳繩13分鐘，出汗效果特別好。向後跳高抬腿跳有待提高。 繼續堅持，100斤以下不...
第三天:600下 堅持才能更好地證明自己，不堅持怎麼知道最後的效果呢？是吧
跳繩第七天:500下 初級跳繩14分鐘，全身運動全身出汗。向後跳還是跳得不好，老是踩繩中斷。繼續練習，才能進步。 ...
第四天:120下 間隔一天減少運動量，腳稍稍有點痛，休息是為了更好地堅持。
第二天:600下 汗水在蔓延而下，這酸爽的感覺真好。
跳繩第九天:500下 今天進行 KEEP跳繩初級練習 KEEP全身放鬆訓練 KEEP腿型改進 啦啦啦，減肥鍛煉一舉...
本文标题：20170610跳繩打卡第5天
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