今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：9篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成30+余310篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读【30】
【十】1.潜意识就是命运。
①我们的外部命运是由内部想象决定的，尤其是我们潜意识层面的想象。
②要特别重视一个人常说的那些话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。
③我们做任何选择，都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么？
【九】11.轮回是为了疗愈。
①强迫性重复是指我们会主动重复一些情景，并不断的体验其中的一些感受。
②我们不仅会强迫性重复创伤体验，好的体验我们也会重复。每当我们重复一次体验时，相关的神经回路就会加深。
③在强迫性重复的过程中，我们也获得了新的可能性，去疗愈我们原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。
【八】21.肛欲期：金钱态度之源。
①肛欲期是弗洛伊德性心理发展的第2个阶段，快感中心由口腔部位转移到肛门部位。
②大便，是我们每个人的第一个创造物，我们如何对待这个创造物，会严重影响甚至决定，我们以后如何对待自己其他的各种创造。
③除了创造物，大便也是人的第一个完全由自己控制的东西。学会控制，会给孩子带来巨大的掌控感。
④幼儿如何对待大便，自然是由父母等养育者决定的。这个时候我的建议是，不要太严格的训练孩子，要让孩子形成自律自治。
【七】24.内部动机和外部动机。
①驱动我们做事情有两种的动机，内部动机和外部动机，以内部动机为主的人使用的是内部评价体系，以外部动机为主的人使用的是外部评价体系。
②使用内部评价体系的人更在乎自己的感受，使用外部评价体系的人更在乎认可，评价金钱或者数据等等。
③在使用外部评价体系的时候，谁控制的评价标准，谁就可以控制你。
【六】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利幼儿教育专家蒙台梭利认为，人一出生就有一个精神胚胎，精神胚胎发育所需要的养料是感觉，并且，精神胚胎能自动指引一个人去做事情，所以孩子的自发行为，都具有深意。
②如果父母强加自己的意志到孩子身上，否定孩子的感觉，也就会破坏孩子的感觉，也破坏了孩子和事物直接建立关系的能力。
【五】26.真自我和假自我。
①真自我，就是一个人的自我围绕自己的感觉而构建；假自我，是围绕着别人的感觉而构建。
②英国精神分析家温尼科特认为，真假自我在婴儿时期就开始构建，当抚养者愿意以婴儿为中心进行养育时，婴儿就开始形成真自我；当抚养者让婴儿遵从自己的意志时，婴儿就会构建出假自我。
【四】27.性格是你内在的关系模式。
①性格在关系中形成。客体关系理论认为，一个人和他最初的重要客体建立的关系，会深入到这个人的内心，成为一种内在的关系模式，也就是性格，人格或者自我。
②性格在关系中展开。一个人在新的关系中，总是寻求将他内在的关系模式投射的新的关系中去，想要把它变成符合自己内在关系模式的关系，也就是6岁前和父母等人建立的关系模式。
③性格在关系中改变。在新的关系中，你想要重复你的内在的关系模式，对方想要重复他的内在的关系模式，两人会进行持久的较量。这就意味着新的关系会为改变提供可能性。
④性格在关系中疗愈。如果一位精神分析师对人际关系中的复杂动力非常清楚，并且通过长期的被分析疗愈了自己的内心，也就是他内在的关系模式，那么它就能帮助来访者认识自己的内在的关系模式，从而走向疗愈。于是，这句话也可以表达为，性格在关系中疗愈。
【三】28.认识关系奥秘第3只眼。
①当下的关系模式，是一个人内在关系模式再现，也是这个人童年关系模式的再现，它会出现在这个人各种关系中，是一种基本的模式。
②这种再现有着精准的对应，当下的女权威对应着原生家庭中女性养育者；当下的男权威对应着原生家庭中男性养育者；当下的兄弟姐妹关系对应着原生家庭中的兄弟姐妹关系。
③原生家庭就是我们命运的原型，当我们认识到这一点之后，我们就开始有了一定的自由。
【二】29.如何构建健康的关系？
①在关系中我们会玩各种自恋的游戏，去追逐我是对的，我比你强这份自恋感，但一旦有人在不破坏我们自恋的情境下，和我们建立了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系也是最舒服的。
②人与人谈话的时候，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。因此我们学会辨析，对方传递的客观事实信息是什么，对方传递的主观情绪信息又是什么？客观事实要尊重，谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪要驳回或者化解。
【新】30.吃的隐喻。
①怎么吃饭这件事反映了你怎么吃奶，反映了你和妈妈的关系质量，也决定着你和其他女性的关系质量。不仅如此，因为妈妈几乎是婴儿的整个外部世界，所以这还影响着你和整个外部世界的关系质量。
②作为第一个重要客体乳房，既是真实的，也是象征性的。是指食物以及背后提供食物的客体。只要能让婴儿和食物的提供者建立起一个良好的关系来，这就是一个好的命运原型。
健康·饮食·锻炼
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最美好的三件事
1.2.
3.
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