［复盘］如何高效利用时间？

能做到高效利用时间体现了两个点，第1点是有方法有技巧，第2点是精力足精神充沛。

方法和技巧可以通过技能的习得提升，精力充足，精神充沛，可以通过体能，睡眠饮食喝水等方方面面实现。

如果想快速开启的话，可以怎么做呢？

萌姐在书上提到过［精力波点图］

画出坐标轴，横轴代表一天有24小时，纵轴代表精力值由1~10分布。

精力波点图

至少连续记录一周，发现自己不同时间段的精力状态，同时用至少一周时间来持续优化你的时间配比。

我们每个人的精力充沛时段都是不一样的，在精力值高的时刻集中做需要花费大量精力且高价值的事情，在精力不足的时候适当放松自己，劳逸结合更有可能做到高效利用时间，过效率人生。