期待越多，负担越重

心相当于一个容器，它的容量并不是恒定的，量的多少，体积的大小，性质的好坏，分量的轻重都有区别。

负能量的人，心量小，容量小。心里只装着自己，容不下别人。心里只想着事关自身的利益，其他一概不管。但容量小，容纳的物质不一定就是好的东西，里面大多包含了自己的私心、贪欲、功利心、索取心、自私心和占有欲。

私心越重，负担就越重，内心的顾虑就越多，消耗的精力也会越大，神经就绷得越紧张，情绪越敏感，越会患得患失。

你希望自己踏出的每一步都是正确的，即使踏错了一步，也希望这一步的损失是最小的。但“希望”本身就是一种顾虑，一种执念，一种偏激。

你脑子里开始混乱不堪，既要维护自身的“良好”形象，又要与身边的人进行周旋，以顾全自身的利益。走着这一步，还想着上一步，更要策划着下一步该怎么走。这样的状态，心能不累吗？

内心期待越多，分散注意力就越多，背后对应要支撑的精力也就越多。于是内心负担越来越多，越来越重。就像是一块大石头，甚至像是滚雪球一般，越滚越大，一直压在自己胸口。其实一直喘不过气，但又不得不忍受着，舍不得放手。

只要你不肯放手，执念就会在你的内心开始生根发芽，根越扎越深。与其说是你自己不肯放手，倒不如说执念一直拉着你往下沉陷，你想放手都放不了。

所以有时候不是你不想改变，而是你改变不了。有心无力，想要行动，根本无从下手。

如何破局？就从自身开始，一点一点去破：

1、从意识入手，凡事别把意识揪得很紧，别走偏激的方向，别动不动就一根筋。

2、逐渐弱化自己的贪念，从大到小，从小到无。从强到弱，从弱到无。

3、别什么事情都强调“我”，慢慢放下“我”，逐渐去掉“我执”。

4、把心门打开，多链接外界正向的人事物，强化自己的感受心、感恩心和敬畏心。

5、别着急对号入座，别急着贴标签，看清了，看透了再做事，带着觉知力开展行动。

6、尝试着去布施，财布施，法布施和无畏布施，弱化负能量，强化正能量。

7、从“小我”向“无我”过渡，从“利己”向“利他”过渡，生发慈悲心和祥和心。

你关注什么，什么就会影响你，它可以给你带来好处，但也会给你带来烦恼和负担。

你整日想着如何赚大把大把的钱，赚到了100万，就想着要转1000万。赌赢了100万，就想着可以赌赢1000万。你可能一夜暴富，但也可能一夜暴负。你可能一下子一无所缺，但也可能一瞬间一无所有。看似是好处，但有时候也会变成一把利刃，防御和攻击的同时，也会自伤，也会玩火自焚。

比如恋爱的时候，你期待对方多爱你一点，对方多付出一点，而对方确实也做到了。于是你心花怒放，感觉自己很幸福，也很幸运。但是你的心不变，不代表对方的心也跟着你不会变。当你索取心越来越明显，对方对你也会越来越反感。当你给不了对方预期想要的，他也没必要在你身上花更多心思。若是闹到分手的不堪结局，当初你爱得有多深，最后你伤得就有多深。

伤痛的伤害程度，其实不取决于对方，也不取决于某一事件，而取决于你自己。你看得越重，伤得就越重。你如果将它夸张化，扩大化，那你的伤口只会越来越多，越来越深，也越来越痛。

如何回头？首先你要有清醒的意识，意识到当下的真实局面。其次要直面自己的内心，能全盘接纳。之后开始及时止损，悬崖勒马。再之后一步一步开始走上坡路，一点一点去改正，沉淀和积累。

有花开，就会有花落。有相遇，就会有离别。有生，就有死。有深，就有浅。世间万事万物从来都是阴阳一体两面，千万不要单独孤立看待。

当你看透规律了，心想通了，觉悟到了，内心就开始逐渐释然了，开始放下执念了，开始放手，也开始解脱了。就这一念之间，一念地狱，一念天堂，那你的“念”又是什么呢？