姓名：李寒梅
尊敬的温老师:
交总结之前，先闲聊几句。
2019年对于我而言是忙碌和不堪的一年。之所以一直迟迟没有交总结，是因为这一年好像很凌乱，工作突然特别多的琐事，家里也出现了一些状况，让人身心疲惫。工作上的事儿只是感觉忙，有时候身体上感觉疲惫。但家里的事儿确实是让人神伤。今天父母身体状况不好，他们的脾气也突然时好时坏，有时候他们说话也很伤人。作为子女，只能无条件的接纳。家里因为投资的一些失误，背负了债务，也是一个重大变故。一个人处理房屋，一个人搬完一个家。然后还要承受家人的责备抱怨。看着群里一个个收获金钱收获多多，实在不好意思在群里交这份总结。所以只有私聊给您，谢谢您！虽然2019谈不上收获，但是还是要给过去的一年写上一个句号。
今年的成果是：
上半年比较顺利地送走了一个毕业班，暑假里，终于去落实了提了两三年的计划——学习游泳。这也是年初的计划之一。
面对现实中的暴风雨，还好自己没有一直呆在那个“伤害”的坑了，现实中的现状很残酷，内在的能量经历短暂的低谷后，至少现在觉得是畅通的，自己还是有希望和能量的。
面对压力和挑战时，没有惊慌失措，而且能够很快调整好自己的情绪，一件事一件事去完成。把焦虑转化成能量，根据轻重缓急去完成。
今年的觉察是：
1.当压力和负面情绪较多时，身体也会给到一些警告的信号，能够很快察觉，积极去调整。
2.感受到了内在的力量，多数时候还是比较畅通的。
3.情绪不好时，一些正向的语言可以给到我力量。对老师每次讲课提到的“正心、正念、正身”有了领悟。
今年的行为改变是：
工作太多时，写下工作计划来对应的一件一件去完成。
作息时间调整到了11:30，熬夜现象减少，能够比较轻松地放下手机。纠结拖延的时候减少。
买买买的动作减少了，选择物品能够更多地考虑我是否真的需要。少了很多冲动的消费。与物品相处更加融洽。
当决定做一件事，能够坚持做下去。与人交往彼此尊重，尽量不越界。
2020年一切重新开始。
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