小熙成长日记32：如何分辨一个人是乐观还是悲观

小熙成长日记32

“看一个人是乐观还是悲观，要看他解释事情时的三个维度。事情不顺的时候，都是 “我” — 个人化；“总是” — 长久化；“所有” — 普遍化（mess up everything），比如我总把什么事情都做得很糟。哪怕数学就只是某一章没学好，结论是“女孩子数学都不行”。

乐观的孩子，当遇到不好的事情时，会具体地看待问题：“我在这个事情上没考虑周全”，或 “我这章没学好。”

“2002 年，积极心理学奠基人，宾州大学心理系教授 Dr. Seligman 出版了《真实的幸福》一书，马上吸引了我的注意力。积极心理学研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展。学校心理学的工作是善后，出了事情找补救的办法；积极心理学是预防，大多数孩子达不到诊断的标准，但每一位孩子都需要帮助，让生命成长得更丰盈。”

“提升积极情绪有一个捷径：做感恩练习。

积极心理学上有很多关于感恩的研究：让一组孩子连续五周，每天记三件自己感恩的事，然后跟控制组做对比。研究发现每天记录感恩的学生，更友好，更有内驱力。对成年人做类似研究显示，每天感恩的人，身体更健康、更自律等。感恩反映出我们看世界的态度。”