跑步

今天早上又去跑步了，5公里法特莱克跑，好似第二次跑五公里，坚持下来了。

我觉得原来跑完膝盖不舒服应该是跑步姿势有问题，以后应该多关注，然后一点点调整。

走路跑步我们都习以为常，很少去关注怎样更科学一些，正确的姿势应该是更快更轻松，对身体伤害更小。

也关注了一些小视频，学习了，如何发力，如何落脚，如何摆臂，跑时发现，手臂正确摆动，是会给身体向前的推动力的，这种感受很欣喜，所以更加关注姿势的正确性。

还有跑前跑后拉伸，都是科学性的保护身体，调动身体。

感慨只有切身的实践，才有更多的收获，适合各个领域。

跑三公里后是我最累的时候，过个三公里，没感觉了。身体在跑步时得到了舒展，没有舒展开的地方在叫嚣，喜欢身体运动完通畅的感觉。

喜欢跑步的人还是很多了，一路同行者。有两个刚遇到的大哥聊天，其中一个已经半马了，可望不可及呀！

一圈一公里，那就要跑二十多圈，我的目标是3公里提到五公里吧！加油。

速配低，女儿说我是在走路，会提高速配的。