人们常讲身心灵，只有身、心、灵三者和谐，一个人才能健康。三者如果不能和谐，比如出现自欺，头脑和身体就会陷入分裂状态，头脑朝这一边，而身体则走向另一边，一些身体疾病可能随之出现。这些疾病主要表现为身体上的疼痛，或精神抑郁。
身体疾病或精神抑郁的程度，决定了我们日常学习、工作、生活中自己的决策质量。
1.不向思维认同
生活中，很多时候我们认为自己没有选择了，其实是自己的认知受限，不能认识到在自己的认知范围外还有选择，还有更多的选择，还有更好的选择。
认识到自己可以选择，比什么都重要。当我们大脑中出现一些想法时，我们可以选择不认同这一想法，我们可以选择不向思维认同。
不管多么美好的心念、想法、口诀和宣言，都不要过于执著，一定要去觉察它，看看它是如何产生的。
比如说对待痛苦，思维层面人们通常的办法有三种：麻木、逃跑、对抗。 总之，思维会想各种各样的办法去减轻痛苦。
我们用思维来对抗痛苦，最终又爱上思维，这导致了种种问题。思维本来是用来对抗痛苦的，而思维又产生了新的痛苦，新的痛苦又导致了新的思维….。痛苦更大，还是消除痛苦的痛苦越大？
假如我们不再认同自己的思维，会发生什么呢？
当一种痛苦感受产生时，我们坐下来或躺下来，感受自己的身体，将注意力放在身体的某个部位，从这个部位开始感受，然后一点点地转移注意力，感受身体。如果某个部位的感受很强烈，尤其难受的感觉很强烈时，那么把注意力放在那里一段时间。一般情况下，不会超过半个小时，痛苦的感觉就会消失。
事实本省并不会造成痛苦，围绕这个事实所产生的体验才可能是痛苦。不是事件导致了体验，而是你对事件的看法导致了体验。
一份体验，不管它带给我们多大的痛苦，只要不做任何抵抗地沉到这份痛苦中，体会它，看着它，那么它最多半小时后就会融解并转化。
2.坦然面对自己的缺点
我们的很多行为习惯的形成是因为，在自己很弱小的时候，在外界环境的逼迫下，为了自保而选择的生存策略。
当我们逐渐独立，甚至强大时，我们需要改变自己的生存策略。然而，改变由时候很困难，而这些困难可能会引发对自己的愤恨。
但是，当我们认识到，自己生活中，无论的一个习惯性言行看起来多么不好，不要恨它，因为它最初保护过你。当你不去恨它时，改变就会更容易发生。
你希望抵达一个目的地，但你却走在迷宫里，而且这个迷宫其实根本没有路抵达目的地。但是，一旦你不再思想上纠缠，这个迷宫就会自然解开，这时你会发现，这个目的地就在你身边，你已抵达那里。
改变从觉察开始。
3.想得到什么，先给什么。
一个人的外在命运通常是他内心的投射。所谓投射，即将自己内心投射到外部世界中去，具体而言，即将自己内在的关系模式投射到外部关系中。
人即可以将内心投射到外部世界中，也能将外部世界吸入到自己的内心中。因此，认识你自己，觉察你内在的心理变化过程，而不要迷失于自己的外部世界中。因为你看到的外部世界，其实是你自己内心投射出来的一个心理游戏。
著名心理学家武志红就遇到一位出租车司机，是一个极端的例子。这位出租车司机一年中遇到13位不付车费的乘客，这些乘客中甚至有人拿凶器威胁过这位司机。武志红称在车上，自己好几次也莫名地被这位司机的言行引出了自己的愤怒，只是自己没有发作出来而已。
武志红称，这位司机在乘客上后，可能首先思考是乘客是否会巨付车费。他的后续言行真的就把乘客往据付车费上投射，真的遇到脾气大的乘客，这种投射便会变成实事。
想得到什么，先给什么。这是一个很简单的道理，但最好的道理，总是最简单的。
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