你有否这样的经历：当别人正在健身房挥汗如雨时你窝在沙发上追剧；别人在读书馆饱读诗书时你吃着薯片刷着抖音......周而复始，你跟小伙伴的距离就拉开了。
扪心自问：
有没有想过原因？
是自己不够努力？是自己的意志力不够坚定？还是其他的因素。
有没有尝试改变？
有，你说我分分钟想改变，但是每次都坚持不了多久就打回原形。
了解对手：
大脑非常死板。
大脑有一套对外部世界作出反应的固定体系。有句话很形象：江山易改本性难移。可想而知大脑是多么的固执。
大脑需要哄骗。
你想：我现在做俯卧撑吧？大脑说：不要。但是你说我就摊开垫子。大脑默认了；那我做一个俯卧撑吧......面对大脑的顽固，你需要策略步步为营。
大脑喜欢效率。
我们的潜意识里大脑喜欢效率所以才能养成习惯。习惯就是当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。这为我们打破常规建立新习惯提供了基础。
找到策略：
认识微习惯
千里之行始于足下，微习惯就是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。打个比方每天做一个俯卧撑、每天看两页书，很轻松让你体验成功的喜悦。
利用微习惯。
大脑虽死板但养成习惯后不易改变。所以当你开始利用大脑的规律做事的时候，持久改变是很容易的事情。
制定微习惯。
制定你能愉悦接受的微习惯，你想培养阅读习惯，那么你就每天看两页书；你要培养健身习惯，你就每天做一个仰卧起坐。是不是简单到不能简单，注意还有一个惊喜：微量开始，你大部分时间能超额完成。
写在最后：
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