三月份家庭成员多数感冒、肺炎的经历，让我下定了决心，要学习家庭健康自助的方式，帮助自己和家人避免这种吃着抗生素，病情还不断恶化的情况。最好能在平时增强家人的抵抗力，或者观察到刚有症状的时候，就把它扼杀在摇篮中。
在吴老师的健康百岁人生交流群里浸泡了一段时间，看到了很多人的成功案例和预防/治疗方法，但是对于具体用法的量和时间，以及因地制宜的灵活度，还没有把握。吴老师的的艾灸基础私教班就像是及时雨，让我能在大家抱团学习中持续精进。
一、阳气和能量与人的生老病死的关系
阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。——《皇帝内经》
人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就么有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，如阳失其所，则有折寿短命之虞。
人的天寿是有120-140岁的，唐代著名医药学家孙思邈活了142岁。为什么现代医学技术越来越发达，但是却很少有人能活过100岁，能活到八九十岁就算是高寿了？还有几十年的寿命是怎么被折损了的呢？
就是因为我们在日常生活中做的一点一滴的损阳的事情累计起来，就成了我们折减的寿命。深圳的夏天长，大家喜欢吃冰冻西瓜，冰淇淋，冰镇饮料。每吃/喝一次，大家感受不到对生命的影响。
但是一次次损阳的事件累计起来，如吃一次凉的东西，折损生命时长5分钟，生活中我们还有很多其他损阳的事情在重复发生，如熬夜，久坐，生气，伤心，过食、长期吹空调等，就成了看得见的几十年。
所以升阳/补阳/扶阳/护阳，对人的身体健康很重要。
给我们的生命设置一个寿命的小目标，例如100岁，可以更好的帮助我们使用自己的身体。就像生活和工作中都是有目标和愿景，才能更好的达成一样。
二、常见的升阳的方法
1、晒太阳（晒背）
2、喝姜汤
3、适量运动（如，半小时快走）
4、休息（过劳的时候）
5、起居有常，早睡早起
6、泡脚
7、热敷：红豆袋、盐袋、热水袋
8、开心
9、感恩
10、大笑（笑疗）
11、艾灸
12、按摩
13、拍打
14、清淡饮食
15、温热饮食
16、助人
17、善心、善行
还有很多其他的方法，想到了可以不断补充。
三、艾灸的重要要素及人体的重要穴位
艾灸的三要素：艾、火、烟
人生的几个重要穴位：
1、0-12岁，身柱穴（生长）
2、小于30岁，中脘穴（脾胃）
3、大于30岁，足三里
四、常见的艾条悬灸的方法
1、温和定灸，固定一个穴位，固定一个高度艾灸，保证艾灸的温度是温和的，而不是热或者烫。
2、回旋灸，一般针对皮炎皮症，在患处周围来回循环艾灸。
3、循环往返灸，一般针对身体的经络
4、雀琢灸，唯独这种灸法是泄的，具有清热实证的作用，发烧，或者出现红、肿、热、痛时可用。手法为慢下快撤。
今天是学习的第二天，新的内容，明天补充。
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