共41人在线练习
五行吐纳
刚开始练了五分钟，我听到了窗外的鸟叫声
那一刻，我自己认为今天注意力没有集中，我给自己贴了这样一个标签
因为以前几天都听不到鸟叫声
但转念一想，人和自然是和谐共处的，听到鸟叫声很正常呀，我体验它就好了
我立马把我自己的念想给破掉了
今天特别神奇的是，做完一个动作，脑子里会自动播放下一个动作
十分钟左右，虽然我的颈椎酸酸的，但我在想，我把我的大臂再张开一点试试
但我把大臂充分展开时，感觉到更有力量，特别神奇的是我的颈椎就没那么酸了，完全能够控制
所以我就连续做了20分钟，后面的十分钟也比较轻松，感觉到自身能量满满
平甩功
跟以前大不一样的是，就是流的汗水比五行吐纳还多，我的汗水不停的流向我的眼睛，甚至是嘴巴，所以我总紧闭双眼，
但今天的五行吐纳感觉到汗水流向我的眼睛，只有有过一次
平甩这种流汗这么大的这种感觉是第一次，以前都是做平甩功，很轻松，很少出汗
揉腹
揉腹的感觉特别好，是在连接自已，温柔地爱自已。
结束以后，感觉到我的大脚趾和食指的根部特别发麻，这种感受也是第一次
我的左手和右小腿出现了一些红点子，不痛，但还是比较痒。
老师说:这是深度排毒
我的觉察
听话照做，字面上看上去很简单
在上一期的晨练中，我深深的觉得我也是听话照做了
可是，通过这次的练习，我的感受比上一次还多，虽然每次我都是听话照做
但是，这一次，对，“听话照做”中的“话”，理解的更精准，更深刻
在这个基础上，我的体验当然不一样，我觉察也就更加不一样
对课程理解越精准，体验越深入，觉察也越深入
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