俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到夏天，我们就很不自然觉得犯困，特别是肥胖人群，有很多朋友问我，为什么我健身减肥这么久了，还是效果一般？要知道“有湿气的人不一定是胖子”，但是胖的人一定是湿气重。俗话说“胖的人喝凉水都长肉”，因为脾肺功能失调了，体内的多余水分吸收不了，也排不出去，就会堆积在身体里面形成“湿气”，最终就变成了多余的脂肪。所以说想要健身减肥，小编觉得第一步还是想想想怎么解决，这背后的始作俑者——“湿气”吧！那么问题来了如何通过最简单的办法祛除湿气？运动——动起来，湿气自然而然就离开我们了，不仅仅这样，运动还能健身减肥！
越懒越要运动
有研究发现，饮食油腻、缺乏运动的人大多数湿气重。我们可以通过运动来促进身体器官运作，加速体内水分代谢，从而使湿气排出体外。还记得前面我们给大家如何通过有氧运动和无氧运动减肥塑身吗？其实特别是有氧运动，科学的运动不仅能甩去肥肉，更能同时甩去你看不见的湿气！体内湿气重的朋友大多都是缺乏运动，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等，特别是上班族，所以在有空的时候，我们可以通过慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等这些有助活化气血循环，增加水分代谢的运动来缓解压力，加速湿气排出体外。同时有氧运动对心肺功能也有非常好的作用，还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。当然除了通过运动祛湿，下面的几个方法也要注意，保证你减肥健身的效果事半功倍。
饮食清淡适量
适量、均衡膳食对我们的消化系统非常有好处。像酒、牛奶、肥甘味厚的油腻食物虽然美味可口，但是往往过量摄入我们就会容易感觉到肠胃闷胀、发炎。这里小编特别提醒，现在夏天到了，很多人喜欢吃生冷食物、冰品或凉性蔬果来达到降温解暑的效果，但是这类食物会让肠胃消化吸收功能减弱甚至停滞，不建议经常食用。
避开湿气的环境
除了调整自身饮食习惯，身边的环境也是需要注意的。不要长时间呆在潮湿，阴冷的地方。特别是现在天气热，很多人喜欢呆在地下室，或者喜欢简单铺点东西直接躺着在地上，一定要注意：这样做湿气是很容易进入到人体的！类似的还有穿没有完全干燥的衣服，头发没有吹干，吹整夜的空调等等一些在生活中被我们忽略的小细节！
养脾胃是祛湿治本之道
在中医看来，湿气的根本原因是在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。推荐大家几个养脾胃的食材，如山药，绿豆、花生，薏仁米，牛肉，鲫鱼等。可以熬粥、炖汤等，对养脾祛湿有很好的作用。
特别小提示：
运动出汗是很好的去湿气的方法；饮食上少吃火锅、烤肉、冷饮等辛辣刺激的食物，夏天不要怕热就空调、风扇不离身，到了夏天一定要让身体里面的汗排出来，否则湿气太重，就容易生病。
现代人喜欢坐在办公室，一坐就一整天、体力消耗少，加上又喜欢吹空调，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。小编建议大家天热不仅要注意生活细节，如洗澡后吹干头发，不要在潮湿阴冷的环境里久待，饮食不要太油腻辛辣，避免湿气加重，同时也要注意运动，太阳落山之后，可以到户外健步走，每次30分钟以上，每周至少5次以上，身体微微出汗即可。如果有时间也可以去健身房跑步机上进行训练，都有助于活血化瘀，活络身体器官运作，增加水分代谢，加速湿气排出体外。夏天到了，让湿气远离我们，还给我们一个健康的身体！
网友评论