柠檬心理丨作者
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你是不是有这种感受：
自己新买了一副黑框眼镜，走在街上发现好多人都带着同样的眼镜。
当了房产销售，每天西装革履，坐地铁感觉跟自己一样穿西装的，比平时多很多。
买了一辆渐变色轿车，感觉自己很独特，开在路上却发现，到处都有渐变色轿车。
当你拥有某样东西或具备了某个特征时，你发现有同样东西或特征的人变得多了。
真得是变多了吗？
并不是，不信你可以问问其他人有没有发现你说的现象？
你只是更关注自己想看的点，越关注越看到，这种现象，在心理学上被称为“视网膜效应”。
也许多数时候，“视网膜效应”对你产生的影响并不大，但是在人际方面，它能够起到重要的影响。
人际关系学大师卡耐基先生曾说：
在每个人的特质中，约80%是优点，20%是缺点。
当你多关注自己的优点时，你就会更容易发现别人身上具备的优点，欣赏别人，人际关系会变得更融洽。
但是当你过于关注自己的缺点时，在视网膜效应的影响下，你就会很容易注意到别人有类似的缺点，因而对别人产生不好的评价，导致人际关系变差。
这和心理学上的证实偏见有关。
一般来说，当人们心中有了某个假设，就会习惯去证明假设是真的，不习惯证明是假的。
再加上视网膜效应的影响，你会把那些和自己不一致的信息过滤掉，只留下和自己一致的信息，从而印证自己的假设。
这有点像数学当中学过的合并同类项，找到了相同的因子，就迫不及待地将它提取出来进行合并。
但提取出的信息，并不是事情的全貌，所以这样的过滤，很容易把偏见当成了事实，忽略掉其他的关键信息，影响你客观地看待他人、看待世界。
比如：
你和某个人初次见面，觉得他油嘴滑舌，不坦诚，对他留下了不好的印象。
在以后的相处中，你会偏向于搜集他行为不端的证据，来作为自己讨厌他的理由。但对方真得如此不好吗？还是你的偏见在作祟？
只有利用好视网膜效应，才能避免自己陷入偏见。那么怎么做呢？
01学会发现自己的优点。
当你对自己比较苛刻，总是关注自己的缺点，久而久之，就会对自己越来越失望，长期陷入负面情绪中。
每个人都是有优点的，当你把目光投向自己的优点时，你会看到更多的优点。
所以，你得善于发现自己的优点，不妨拿一张纸把自己能想到的所有优点都写下来，经常拿出来翻看。
学会欣赏自己，肯定自己，这会逐渐改变你负面消极的心态，当你放过了自己，也就放过了他人，放过了世界，慢慢用欣赏的眼光去看待周围的人和事，身心也会变得更愉快。
02对生活保持乐观心态。
很多时候，我们感觉生活不如意，实际上并不是事情本身让我们不快乐，而是受我们的态度和观念的影响。
你希望世界是什么样，就要用什么样的眼光来看待世界。
以乐观的心态看待生活，是一种极为明智的处世哲学。
若我们心怀热爱，生活处处可爱，若我们牢骚满腹，生活不堪入目。
比如你觉得求助是一件很丢脸的事，会让别人觉得自己很无能，所以你遇到事情都喜欢一个人扛，压力很大。
但如果你转换一种心态，把求助看成是对自己勇气的一种考验，是勇敢的表现，那你反而可能会想试一试，自己能不能经受住考验，一旦你去试了，可能会发现许多人都乐意帮你，你的压力也会小很多。
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