觉知自己，在哪些情形当中会感觉到恐惧？你对恐惧的信念是怎样的？是否觉得恐惧是负面的，应该要避免或克服它。
在我们生命的许多事件，或多或少都和恐惧的感受有些关联，像害怕失去，怕被处罚，怕被骂，怕被评判，怕被拒绝，怕孤单和被遗弃，怕求生存，怕被看穿，怕被羞辱，患得患失，怕太亲密，怕被当面质问和生气。
当然最明显的一点是我们在表达愤怒情绪的时候，无法全然表达，因为我们害怕自己失去控制。同时我们也害怕恐惧本身。
我们本能地压下恐惧这个情绪，去避开自己的脆弱，怕自己被恐惧吞噬垮了下来。
在生活和工作中去觉知，当恐惧来到时，你的身体感受是怎样的。是会发抖，感觉到冻住了，或是感觉身体非常僵硬，脑袋一片空白，还是是一种很强的无力感，感觉到麻木，认出恐惧。
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本文标题：觉知训练—恐惧篇
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