要说世界上最难的事情是什么，相信很多人都会脱口而出——减肥。没错，据科学统计，减肥的失败率竟然高达99.5%，而且这些失败的人里大多数非常勤，坚持运动，努力节食。你肯定很奇怪，都说一分辛苦一分收获，怎么单在减肥这件事上，竟会如此不合常理呢。下面我们就来探索其中的奥秘与真理吧。在现实情况中，追问为什么会减肥失败，比追问如何才能减肥成功重要的多得多。
一、减肥误区——减肥目标就是减轻体重：
相信你一定大笑起来，减肥的目标怎么还会有误区呢，减肥减肥，顾名思义就是着减重呀。这怎么会错？然后任何单一维度的目标，都蕴含了走向它反而的异化倾向。过度追求一方面的成效，其结果必然是可悲的，轻者体重反弹，减肥失败。重者影响健康，得不偿失。所以一旦确认减轻体重为减肥的全部目标，几乎就注定了失败的结局。
二、那什么才是减肥的正常目标呢？——它就是科学减肥的“三体目标”。
“三体目标”：体重，体脂，体型。
不管是在健康层面，还是有美丽层面，三个目标都是三位一体缺一不可的。
1.体重：正常范围用体重指数BMI表示。BMI=体重/（身高*身高）。亚洲标准男性18.5-24之间，女性18.5-23之间。如果超过这个范围，那就是胖了，就要考虑减肥了。
2.体脂：衡量指标体脂率。目前标准男性体脂率在15%-18%，女性20-25%。用正规的体脂检测仪就可测得准确数据。使用随年龄增大可适当放宽，区间内都属于正常，太低或太高都存在健康隐患。有些人明明身高、体重都差不多，但看起来就结实、苗条不相同，区别就在体脂率上。
3.体型：衡量指标是腰围和腰臀比（腰围和臀围的比值）。正常来说，中国男性腰围应该小于85CM，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于62CM，腰臀比小于0.69。
从健康的角度来看，体型目标非常重要。人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪是我们储存能量最重要的场所。如果皮下脂肪增多，体内的脂肪被储存起来，就会大大减少血液中血脂的浓度。这样的体型就更加健康。如果脂肪不能储存在皮下，它就只好换个地方，比如堆积在内脏、进入血液里等。这种脂肪堆积在内脏形成的肥胖，叫作“腹型肥胖”。其危害很大，不仅会导致肝脏和胃肠功能受损，还会大大增加糖尿病、冠心病、中风的概率。所以在医学上，健康的腰臀比就意味着一定比例的皮下脂肪和很少的内脏脂肪。
三、为健康而生活，捎带瘦身。
健康生活就是我们的引路石，是我们所有减肥的最终目标。很多人无数次减肥失败，就是没有摆正这个“三观”。减肥的终极目标是为了健康，更是为了提升魅力和竞争力。如果秉承健康生活的理念，我们不仅会收获减肥成功和健康，也更可能取得家庭幸福和事业成功。在正常的观念引导下，我们自然要控制欲望、积极行动、规律生活，而这些品性，也正是大事业上成功的关键。
四、光说不练假把式，现在就开始行动起来吧。
参照衡量标准，看下自己的BMI，体脂率、腰围、腰臀比分别是多少。只要体重、体脂、体型三个目标有一个不达标，就开启我们的科学减肥计划吧。
今日个人小指标：BMI：20.6（正常）； 体脂率：27.5%（偏高）；腰围：62CM；腰臀比：0.69。
体型分析：上身标准，下身微胖，体脂偏高。重点方向减脂塑形，甩掉小肚腩，瘦腿翘臀。
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