焦虑来自于理想和现实之间的鸿沟，加上你是一个不轻言放弃的人。
焦虑来了
从18年9月到19年9月，大概刚好一年的时间，我经历了一场旷日持久、广阔无垠、又无可奈何的焦虑。每次说到这朋友都会问：你焦虑的是啥呢？
无奈的就是，啥都可以焦虑，啥都可能焦虑。可能是事情多做不完，可能是没事情闲得慌，可能是走在路上看到一辆三轮车，可能是电影中演员抖了个包袱，可能是梦龙雪糕最后那黏得巨紧的大坨巧克力。如果只是心理层面的难受就算了，没过多久身体开始头晕、心慌、虚汗，甚至手麻、脚麻，我才意识到这是一个问题了，这是“焦虑症”了。
刚开始想着像我这样既能写代码又能瞎吹牛的复合型人才，焦虑能算啥事，最多两三个月就能搞定。没想到这一搞就是一年。尝试了几十种方法，读了几十篇文章，学了几十堂课程，思索间走了几十里路，最后还哭笑不得写了封“给焦虑的信”表示对这位老朋友无奈的问候。不过经过一年的反复试验和实践，简单化、通俗化，终于在那个明媚的清晨画下了那张传说中的图，然后一脸纯良无害、无欲无求地品了一口保温杯里的枸杞。
这之后在它的指导下算是摧枯拉朽般战胜了焦虑。
优秀的你，会焦虑吗
如果你陷入了或陷入过焦虑，可能你会是个很优秀的人。当然你要是都不焦虑那可能就更加优秀了，我仿佛都能看到你那无所不能又不食烟火的仙风道骨的背影。
这些焦虑感受或许优秀的你会挺熟悉：
- 拖延症，越拖越焦虑，越焦虑越拖；
- 要注重专业知识，要学习沟通技巧，要练好口语，要保持社交，要…都重要，都太重要了！
- 这篇文章会不会有人点开看啊，会不会太长读者没耐心看啊，会不会说了啥不该说的被diss啊...（没错这就是我的内心）
可我们以为自己一直不懈追求的是优秀、卓越，或许根本不是我们灵魂深处真正想要的东西。
焦虑问题拆解
你到底为什么焦虑：成因
这部分分析导致焦虑的3个底层的原因，它们是我们内心早已习惯的、以为对的东西，或者称之为“观念”。很早的时候它们就不知不觉在我们心里生根发芽，直到有一天才恍然大悟：它们是怎么种在我的意识里观念里的。
优秀才能被爱
我们以为自己那么多年努力、奋斗，吃了那么多苦，就是为了变得“优秀”。但是谁告诉的我们，优秀很重要，优秀就是你的意义？
从那次没考好，你爸妈一脸严肃，吃饭的时候不再说笑话，而考好的时候全家欢喜；从那次你犯了错，你无比崇敬的老师把你揪到了全班面前批斗，你觉得犯错是那么可怕，做个不犯错的好孩子是那么重要；从你作为“别人家的孩子”被夸赞和认可多么优秀多么懂事，或者看着别人家的孩子被簇拥，但是很少有人说“这个孩子不够优秀，但很真实很可爱”。
他们也并没有错，因为他们真的在用他们的方式“对你好”。但是并不能懂这些的小时候的我们，理解却是“我不优秀，犯了错，他们就不高兴、不爱我了。我只要优秀，就能得到他们的认可和喜欢。”权威人物的正向和负向的影响都是巨大的，而他们用来影响我们的工具可能就是：耻辱感、不高兴、不喜欢。
所以我们内心深处真的想要的是优秀吗？可能真的不是。我们想要的只是被爱，而优秀只是我们用来换取爱的方式。那么多年不断习惯、掩埋，连我们自己都忘了，自己为什么那么执念所谓的“优秀”。
所以我们可以不执念优秀了，大胆向你家人、朋友、爱人追求想要的爱。要是真觉得优秀是件挺有意思的事，它大可成为你的兴趣。谁再夸你优秀，不如告诉他：夸我可爱。
害怕走错路
对，总会有人教给我们这些：一步错步步错，一步输步步输；人生赢在起跑线，成型以后你就再没有机会了。
人就是需要在错误和弯路中慢慢成长。早早就被一两次其实没多大事的失败吓得都不敢再去真的面对事情，也根本不会用成长型的心态、发展的眼光去看未来。
反正能看到的是，传授这些的人自己用这些真理过得很一般。王珞丹说过：“懂那么多道理，却依然过不好这一生。”
别人的眼光很重要
别人的眼光很重要，所以其实做事的评价标准都是别人的，不是自己的。 我们做事的考量是这件事能够得到多少人的认可，能够避免多少人的指责，能不能又快又多又对。而不是倾听我们自己内心深处：我要的这个东西、这件事，到底想是什么样子。
你到底为什么焦虑：行为
在“优秀才能被爱”、“更多，更对，更好，更快”、“别人的眼光很重要”的驱使下，我们开始变得那么急迫地想要“优秀”和“成功”。这时候要命的就来了：我们并没有一套符合真实世界规则的方法论，慌不择路间选了这四种看上去无误但实际有毒的方法 - 对、快、多、存。这些错误的方法很容易把我们推上焦虑的不归路。
几种方法各有一些常见的表现形式。另外会精简地谈谈驳斥和正途，但每一项都可以展开为特别大的话题，这次文章就不啰嗦了直接谈结论。
对
- 要做最对的事，不要做无意义的事（事前）；
- 别犯错，要符合自己的期待，和重要他人的可能期待（事中）；
- 已形成的预期（预计用时、老的方案），错的也要坚持完。
驳斥：容易理解的说法就是“看重结果”，这会导致：对的事就做不对就不做，失去了很多在做“不对”的事的过程中可能得到的意外收获；以“不犯错”为出发点去做事，只能关注到那些可能犯错的细枝末节，不容易从全局概览，也不可能把一件事做得意外地出彩，更要命的是不能在反复的试错中获得真正有体感的进步；老的旧的总是安全的，但未必是更正确的。
正途：道理都是懂的，但又是什么导致我们无法自拔地看重结果？因为长久以来一件事的评价指标都是结果，结果才是带来奖励和惩罚的东西，因此吸引了我们的关注。心理学家弗兰克有句话我觉得是获得幸福感的真理了：投入的去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就会降临。参与和投入的过程本身带来了幸福，而且只要一直持续这个过程就一直会觉得幸福。而结果本身带来的幸福是有限又短暂的。
快
- 快点做完，永远在赶着去做“下一件事”；
- 做完了马上就要看到结果或反馈；
驳斥：快确实重要，但它是自然的结果而不是追求的方向。当一个知识在头脑中体系化、简单化，当我们对它十分熟悉，自然就快了。但还没做到这些就想要快，那只能偷工减料，并且在完成之后不愿意再花时间去复盘整个过程；另外习惯追求快速的及时反馈，会消磨掉延时满足感，做的事会越来越小、短，难以做成大事。
正途：在deadline内，尝试几次慢下来的美妙。慢一点，先去看看整件事的全貌；慢一点，不懂的地方好好啃一啃；慢一点，做完以后好好回顾一下这个过程，自己是怎么做到的，自己有多棒；多等等，相信你的付出定会开花结果。允许自己在一个阶段落后，允许自己抽出空来先解决一些看上去没多大用的问题（比如焦虑），但重要的是坚持、勇敢、有信念。
多
- 提出多多的方案，做多多的事；
- 各方面能力都要兼顾，要综合要全能；
- 任何时间都要用上，都要在做事；
- 一件事尽可能考虑全，不遗漏：横向要考虑所有方面，纵向要考虑所有步骤。
驳斥：什么都要，大概率是一样沾一点，什么都做不好。并且要关注那么多事，真的能把一个人的神经绷断。累都累死了再多鸡汤有何用。
正途：在每个阶段内，删减再删减，只做很少的几件事，越少越好，把这几件事尽量做好，甚至做成你自己的“知识”。一定要有这样的勇气：我这个阶段先做好这件事，另外这件也很重要的事可以放到下个阶段做，即使要付出一些代价也是值得的。想要多的时候可以告诉自己：Less is More.
存
- 保留住一件事的过程、成果（大而全）
- 哪怕一闪而过的想法，也要存下来（小而细）
驳斥：别再在印象笔记里存几百篇永远不看的“好文章”了，别再想让所有思考得到的结论都记下来了。放心吧，90%的概率是不会再看的。
正途：只存那些最重要的就好了，其它哪怕比较重要的，该丢就丢没什么的。把你最宝贵的时间、空间留给最重要的人和事。
你到底为什么焦虑：救赎
又多又快又对还要都存下来，让我们真的把自己搞得不堪重负；而这个时候我们内在的批评者又会批评自己：你这就不行了吗？放弃了吗？快起来再做点什么！于是就又诞生了一系列自我救赎的补救手段。而这些手段，通常就是自欺欺人的了。
逃
- 刷抖音、刷微信、插耳机听歌、吃雪糕、幻想，但并未感轻松快乐；
- 身体很“自觉地开始感到晕，困，累；
推
- 晚上、周末、放假时间多，那时候再做。
换
- 这个方案有问题，不等更多实践就想换一个方案再试；
- 这件事没什么帮助，换一件事做；
- 这个目标没什么意义，换一个目标。
装
- 向别人表现出一副认真努力而又纯良无害的样子。
但是这些虚假的救赎，终究是不可能真的解决问题的，然后我们发现失败越来越近，又回到了“对”、“快”、“多”、“存”这些行为模式里，把自己搞得筋疲力竭。
你到底为什么焦虑：闭环
内心渴望被爱于是努力变得优秀以换取爱、害怕走错路、太在意别人的眼光，导致我们对于“优秀”和“成功”是那么迫切，慌不择路之时选择了“对”、“快”、“多”、“存”这样一些看似有用的方法和观念。
但要做到又对又快又多又留下所有成果，几乎是不可能实现的。我们不堪重负，但内在批评者又不允许我们放弃，于是开始采用一些救赎的手段，让自己“看起来还在继续努力”，逃、推、换、装。
但这些虚假的救赎手段终究无法解决问题。于是在deadline逐渐逼近的时候恍然大悟不能再骗自己了，又回到对、快、多、存的老路，又让自己不堪重负并把自己骂得一无是处...
在这样一个闭环里，焦虑自然是荡气回肠，慷慨激昂。
而当我们知道了这背后的原理和模式，知道了什么是有用的什么是没用的，一切就会悄然改变。觉知是改变的开始。
全局脑图再放一次。
焦虑问题拆解
体悟
这个部分一般就是鸡汤了哈哈~
好吧这只是解决了我的问题，其实我并不保证你就能不焦虑了，该焦虑还焦虑（对我就是喜欢看起来充满自信瞎bb一堆，然后说这些大概率不管用）。焦虑背后是一个特别复杂的系统，是我们无数观念、思维、想法的集合。每个人的焦虑逻辑可能是不一样的，你需要知道自己的焦虑逻辑
但是在任何时候，重要的是去倾听自己内心的声音，去问自己“我到底在想什么，为什么会这么想”，那不管是焦虑还是什么，都一定能被战胜。当然这个我可以说一定有帮助了，因为乔布斯也这么说，如果错了是他的问题。
焦虑来自理想和现实的鸿沟
理想和现实之间有一条鸿沟，加上你是一个不轻言放弃的人，焦虑就从中而来。
罗振宇说“在人的主观世界和客观世界之间有一条沟，你掉进去了，叫挫折；你爬出来了，叫成长。”
理想是可以有的，我相信终有一天我们能成为极致的理想主义者，同时是极致的现实主义者。理想可能遥不可及，但是我们会懂得在真实世界里实现它的方法。最喜欢的一句阿里土话：仰望星空，脚踏实地。
焦虑的背后藏着那么多关于人性、关于爱、关于观念、关于思维，藏着我们的潜意识，藏着我们称之为“命运”的东西，勇敢直视你的焦虑吧！
战胜 or 放下
有焦虑其实也值得为自己庆幸，我们还有理想，也还在努力。但要想做得更好我们需要战胜它。战胜焦虑和放下焦虑是有区别的。战胜是你知道让你焦虑的事是不能放弃的，但焦虑成为了达成这些事的阻碍，你必须让自己既不放弃这些事，同时又可以不焦虑。
放手那些让你焦虑的事，一定是可以在相当程度上解决焦虑的。那些心疼你又帮不上你的挚爱亲朋，会问你到底是为了啥，你每天和自己过不去些啥。现在和自己过不去，是为了终将过去，到达那个他人未曾到达的彼岸，看到他人从未见过的风景。
我特别相信，极致的煎熬痛苦，一定能换来彻底的愉悦幸福。你可能觉得自己有那么多的不好，有那么多的问题，但万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。这些让你一直痛苦的裂痕，终将会成为你最骄傲的一部分。
网友评论