本周复盘

网课一周，看到了恢复正常生活的曙光。但本土没有清零，很多城市还在增加，到处危机四伏，希望厦门不要再出问题了，不然对经济影响太大了。

这周做得好的方面：

1、饮食控制。这周健身次数减少了，但同时也减少了外出觅食的次数，一周下来体重和体脂率都下降了一点，饥饿感似乎也没有之前那么强烈。但同时肌肉量也下降了，这周的运动量要比上周增加一些才行。体重终于又开始向下，肥肉越来越少始终是开心的事情。

2、情绪控制。这周的情绪控制应该来讲是有一些进步的，主要是在小宝的学习方面，了解了她学习的基本面之后，在带她学习的时候就不再纠结。老毛说没有调查就没有发言权，再一次感受到这句话的正确性。没有人希望自己学得很慢，怎么学都学不会，这时候去嫌弃孩子，她只能遭受到更大的伤害。

3、坚持日记录。这周做的次数不如上周，内容也没有上周全面，但总算还是坚持在做，给自己一些鼓励。周中看了一位老师讲的摆脱负面情绪的一些方式，如果坚持做下去应该会好一些，可惜没有坚持做。

这周做得不好的方面：

1、情绪：在某些方面失控得少了一些，但在其他的一些方面还是不太行，特别是很容易被其他人的情绪所感染。当两个孩子在一起发生争执的时候，我就会明显地变得烦躁，没有办法理智地心平气和地跟他们讲话。我自己本身也不是很擅长解决冲突，所以他们在发生冲突的时候我的耐心很容易被消耗殆尽，意志力就会减弱，整个人感觉很累。不过想象一下闹哄哄的场景，每个人都会感觉精疲力尽吧。

2、时间：这周想过要加教育学，还是放弃了，感觉自己现在的状态不适合。连大课都不是很想听，加上教育学可能很快就崩了。我觉得我现在还是需要更多时间来自处，来梳理自己。周中听的关于情绪的课，可能证实了之前说的玩小游戏和看无聊小说，确实是为了占用时间，不让自己胡思乱想。于是我发现，我可能有点不敢面对真实的自己现在的处境，所以一再地逃避现实。也许下周要再仔细地分析一下自己，究竟害怕面对的是什么。

好的方面如何拓展：

1、健康方面，讲实话感觉自己自律性还是不够的，如果没有教练催着就很容易放弃。但从好的方面看，不管是如何坚持下来的，总是一直在变好，而且自己也不甘心再变回去的。也许在其他方面我也该这样放过自己，虽然自律性不够，但通过其他人的催促和约束如果能够达成目标，就不要责怪自己没有完全依靠自己的能力完成。

2、情绪控制。由于上周情绪控制有进步，所以我感觉“全面地了解事物”可以降低失控的概率。最近在孩子身上失控的次数比较多，所以下周要加深对大宝的观察和调查。大宝和小宝相比情绪更加内敛，这个观察的过程可能需要更长的时间。

3、继续日记录，这周的持续性产生了波动，下周继续记录，同时观察自己的记录。

不好的方面如何改进：

1、情绪：上周我决定观察自己情绪发生的原因，总结出来主要是孩子学习方面和孩子之间相处方面让我烦躁，这周要注重对大宝学习方面进行比较全面的观察，和他聊一聊对学习的看法以及自己的规划，激发他内生的动力。上周我观察到他很想和我一起共同完成一些东西，说不定可以想想办法进行更多的引导。

2、时间：浪费时间本质上是我想脱离正在经历的处境，下周要花时间弄清楚，自己真正不想面对的是什么，以及最后逃避不面对会导致怎样的后果。如果可以永远不面对，那就放下不要再去想这件事，如果总有一天需要面对，那就再想办法看看怎么让自己可以不那么害怕，用温和一点的方式让自己早日认清现实，摆脱原来的死循环，找回积极向上的自己。