“接纳”这真是个很有智慧的词，好的事物大多数是被追求的，而被接纳的大多带着些不情愿、不甘心或者强迫。所以，学会接纳，真的是一场反复的修炼，比如学会接纳“坏情绪”。
“情绪没有好坏，在于你对它的反应激烈程度，而反应过激的大多数是负面情绪。”同样一件事，不同的人面对，反应的激烈程度不一样带来的情绪及连锁反应也是不一样的。
公司发高温补贴，每人2000元，公司前台小刘开心的给闺蜜打电话，下了班要去吃BBQ庆祝一下；部门主管PD宋，查询了一下账户，迅速的把款项转到了理财账户里；项目总监看着手里的将近3W多的待报销单据，烦躁的扯了扯领带哼了一句：“抠门”！同样是2000元，至于下了班之后大家的心情如何，估计也是可想而知啦。
古老时期的人们面对山崩、洪水、野兽的时候，大多选择用搏斗、逃跑或者僵住来面对，都市森林里的人很少会遇见这种情况，所以就会把日常生活里的危险自动替代，每当面临不那么顺遂的事情的时候，就会下意识的“抵抗、逃避和傻掉”。
其实坏情绪并不可怕，只是你不知道如何去解决它让你不舒服的根源，所以你会抵抗（争吵发泄）或者逃避（忍气吞声、憋着），这些并不是不好的表现，但是你可以做到更好。不用急于去转移它、规避它，直面的解决是最彻底的方法。
当情绪来的时候你会第一时间辨别它是否会让你产生不好的状态。顺其自然，让它像水一样流动起来，你才会有机会去找到根源。
1、 放松，让自己像探索一段神秘旅程一样，去找到那个让你崩溃的原因，人？事？结果？过程？方式？或者仅仅是对方的态度和语气。
2、 你找到了，然后去想一想，这个让你崩溃的点在整个事情里占据的重要性有多大？会让整个事情变得很严重吗？（不可挽回的严重、非常严重、严重、可以借鉴、都可以）
3、 你的情绪已经给你的身体带来了什么反应，你愉悦吗？（胸闷、颤抖、愤怒、大喊大叫）。
当你面对坏的情绪，对自我的梳理经过了这三个问题，基本你就完全可以控制自己了，把自己从全身紧张的备战状态解放出来了，这个时候你可以比较从容的去面对给你带来情绪的那个人和那个事，也许你会发现你的效率高了很多，结果也许也从崩溃重新为你所掌控。
不恐惧坏的事物，像对付“纸老虎”一样，通过观察来找到解决的方式。接纳那些不好的，为己所用比对抗和逃避更有价值。情绪吗，就让它飞一会儿咯~
（文章来自读张德芬系列丛书有感）
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