小飞跃复盘

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练习好好说话

这次的飞跃，给自己定了一个目标，一周之内，不用责骂的方式与孩子交流。这对于有些人来讲简直易如反掌，谈不上什么飞跃，但于我而言，不容易。

虽然平时没有那种狂风暴雨式的责骂，但我一旦自己没有内在空间，再遇上两娃的轮番轰炸，我很容易原地爆炸，而后，又很自责，与自己希望的妈妈形象相去甚远，真不想再进入这样无限的循环中去了，于是，就给自己这么一个计划。

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最难的就是跨出的第一步

第一天，我和大娃说，接下来的一周，妈妈要调整自己的说话方式，尽量不用责骂的方式与你交流，而你，尽量自己安排好自己的学习与玩耍。大娃欣然接受，嗯，话已经说出口，那么，接下来就看我的实际表现咯。

考验随时都有，第一天孩子放学因为一件事很不高兴，其实看到他的那个表情和他的描述，我的评判就出来了，但想到那个没用，当下决定好好拥抱他同理他，很快他就从那个情绪出来了，我也没有被卷入。晚上他安排好自己的学习，早早上床睡觉了。庆幸，第一天就这么过去了。

安住自己，给自己一些美好的暗示

在接下来的几天，每天一早，便给自己抽一张觉悟卡，其实，就是给自己一个美好的暗示，第二天，我给自己随机抽的一张觉悟卡：“想得到一个果，必须种一个能得该果的因。”很贴合自己的心境，我的飞跃计划就是希望自己有很和谐的亲子关系，真实又美好的关系，这是果，那么因就是我得改善自己的言语、行动，做好我可以做好的部分。

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看见孩子的美好

用美好滋养自己，安住自己，然后带着欣赏的眼光去看孩子，真的，美好的画面一个又一个，小娃用他那稚嫩的声音说：“妈妈等等我，我走不动了，给我一个（点）力量吧”（让我牵着他的手就是给他力量）。“妈妈，我不系棒棒的小孩纸，我系棒棒糖小孩纸！”

……

有了这样很多美好的积累，当碰到孩子的玩闹我便会有更大的空间去接纳，就在第四天，睡前，小娃把我的大半瓶眼霜全涂在他的脸上了，当我把他弄干净，等我洗刷完毕出来，他又拿着毛笔蘸着果汁在我的书上画画了……而我，竟然觉得这一切很有趣……

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觉察自己，及时喊停

周末对我来讲是极具考验的，一人应付两娃，体力是真跟不上，体力不支就意味着很容易进入烦躁的状态，有几次嗓门已经提高了，好在没有继续发展。在自己觉得有点烦躁时，我还是会一人离开一下，让自己先安静呆会，这个方法还是很奏效的。所以要不发火不呵斥孩子，觉察和安抚自己是关键。

这只是开始……

飞跃的最后一天，我问大娃，妈妈这周表现如何？大娃表示满意，然后，他反问了一句：“老妈，你不会为了完成这个任务，接下来就不继续这样了吧？”哈哈，这话提醒的很到位，立马回答，你妈我会继续努力！

万里长征第一步，以后还不知道会有怎样的历程呢，不管怎样，不忘初心吧。

回顾这一周，有很多发现：

1.用心感受，会看到孩子身上很多很多有趣童真的东西。带着欣赏的眼光去看孩子，及时记录那些美好的画面。这样，美好会越来越多。

2.有时要生气并不是因为孩子的表现，而仅仅是因为自己累或者自己有情绪，所以，觉察很关键，当自己觉得累或者自己有情绪时，不是让孩子静下来，而是，自己离开，安静一会。

3.以暴制暴，是一个我们都懂没有根本性效果的方法，但，我们会一而再再而三地采用这样的方式，因为，一来，容易操作，二来，快速有效，三我们没有更好的方法。所以，静下来，带着同理，看见孩子，用一个更大的空间来给孩子爱。虽然这有时很难，但，这有效且无副作用。

4.我深知自己最遗憾的就是从小没有被好好的温柔以待，我最希望的就是自己能是一个有爱和温柔的妈妈，和孩子有很好的联结和互动的妈妈。我要做的不是完美的妈妈，是一个真实又美好的妈妈。

5.做一个有自己的真实的妈妈比什么都重要。不是把所有的关注力都放在孩子身上，因为，即使你使尽所有的力量，孩子也还会不满意。

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