007写作营战友——王帅
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帅帅班长分享了在7月值月期间，坚持完成了一个月的视频号更新。
此前，他并没有经验，都是从零开始，学习剪辑视频、做字幕、上传……
坚持日更一个月，对于新手而言是有挑战的。
他是怎么做到的呢？
他分享了自己的坚持方法。
1、月初时，在班级群内公开自己的目标，让战友一起见证。
2、目标行动本身，不能太高太大，要切合自己的实际。
3、目标行动，要对自己有意义，有利于成长。
这个方法来自坚持星球的创始人程龙（龙兄）的《谁说你不能坚持》，“把钻石扔过栅栏”。
比如当我们手里有一个特别珍贵的钻戒的时候，当我们把心爱的钻戒扔到高高的栅栏外面的时候，我们肯定会想方设法的去把它寻回。
在毅力不够强的时候，可以利用外界的力量，来驱使自己行动，做出改变。
另一方面，要走得长远，还是需要依靠内驱力，自己真正知道要做什么，往哪里走，才能长久坚持。
《自控力》一书中也分享了一些增强意志力的方法，供参考：
1、冥想
2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品
3、深呼吸 （每分钟4-6次）
4、锻炼（有意或无意）
5、充足的睡眠、早睡早起
6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分
7、意志力告急时，想一想你的长远目标
8、 记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
9、 好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作
10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
12、“等待10分钟”意志力训练：之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想（你真的需要它吗？）
13、看到别人失控时，多想一想自己的目标
14、找到一群有共同目标的人，加入他们。
15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
16、忠于你的感受并试着表达它们
17、直面自身欲望，但不要付诸行动
18、转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”
每周写一篇，一起写7年。
加入了007写作社群已有一年多，对我来说，不光是养成了每周写作的习惯，更重要的，是收获了一群热情的战友伙伴们，成长的路上不再孤单。
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