宇是全班最小的孩子，虽然看不出来，个头、智商都不低，但是自控力和专注力不足，妈妈对此很担心。刚开学就跟我表达了忧虑。果然，不到一个月，耳朵里就听满了各科老师的描述:宇上课大声说话，宇一个劲儿回头，宇不听课摆弄东西，宇下课乱跑……他成了第一个被任课老师和隔壁班班主任记住的学生，即便记不住他的名字，大家一说“九班那个大眼睛的男孩儿”，都知道是他。
其实不用老师们说，我也知道宇的表现，因为在我的课堂上，他同样会出各种状况。我在跟他谈心时，发现他不能立正站好，眼神飘忽不定，不能聚集在一处。之所以用“不能”来形容他，是因为他真的做不到。做不到“坐姿端正”，做不到“站姿挺拔”，做不到“专心听讲”。首先是能力不足，其次是态度不端正，谈话只能解决部分“态度问题”，能力的提升有赖于科学的训练。但任何训练都得靠日积月累的长期坚持，在学校里没有合适的场所和时间，只有依靠家庭教育的力量，才能帮助孩子补足“专注力”的营养。
幸好他有一位非常用心的妈妈，愿意为了孩子付出努力，包括说服家人不干涉训练，包括每晚陪伴不间断，更难的是如何让孩子能够坚持下去。
方法很简单，从一年级下学期开始，主要采用“五分钟静坐法”“舒尔特方格”和“大声朗读法”。
“五分钟静坐法”的难点在于开始，因为训练需要平心静气，所以不可能是家长拿着“戒尺”站在一边，动一下就给一“戒尺”，那样，孩子要么哭闹，要么怨恨，起不到“精心”的作用。所以我给他妈妈的建议是:从孩子稍微一努力就能做到的时间开始，姿势要标准，时间要灵活。第一次哪怕只练习了三十秒，也要告诉孩子“这就是五分钟，只要你坚持一下，就能够做到。让孩子能及时品尝成功的喜悦，就能有助于他坚持练习。只要他能坚持下去，随着专注力的提升，他一定能够做到足量的“五分钟静坐”。静坐的目的主要是为了让孩子能够“有效精心”。心静下来，才能够专注地做事。
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