很多人都有这样的经历，就是在过去的日子里不知不觉地胖了起来，这个过程浑然不自知，突然有一天，被穿不下的衣服惊醒，于是就疯癫式地就是想着快速瘦，花的时间越短越好。
可是凭什么呢？胖是一口口吃出来的，为什么到了减肥的时候就得飕飕的。
这种“不平等式”的瘦身，身体随时都在酝酿着“反弹”。
因为极端方式减掉的基本上都是蛋白质和水分，基础代谢率会下降，一旦恢复正常饮食更容易发胖。
科学的容易实现的减肥速度是建议每月减3-4斤，这样不会对现有生活方式做大破大立的调整，容易坚持也不容易反弹。
我自己，正是靠良好饮食和生活习惯，科学减肥的方法，不“饿”不“累”，不靠节食也不做“极限挑战”，轻松瘦身，并且不复胖。
那么，你可能要问了，这样减，每个月才三四斤，是不是太慢了呀？
我们来算一笔账：
一个月瘦4斤半年就是24斤，一年坚持下来就是48斤。
你看，给自己半年或一年的时间就能华丽丽地甩掉小半头猪的重量，关键是还不容易反弹，这样的买卖比今天瘦、明天胖划算不知多少倍！
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