在《孙子兵法》中有句话是这样说的:将帅有五种致命弱点,其中一条,就是受不得侮辱,急躁暴怒。其实,在很多时候,失控的原因都只是一个小小的事情,当我们不能把大化小,把小化无时,负面情绪就会悄然而至,严重影响我们的工作和生活。
那么,怎样才能做一个内心强大、情绪稳定的人,治愈所有不开心呢?这也是我们今天要聊的话题:不过度“被情绪左右”的练习,让坏心情“永远打烊”。
给压力一个“期限”
在工作中,领导往往会给下属的某项任务设定截止日期,因为如果没有规定哪个时间点前必须完成,人们做事就很容易拖拖拉拉,难以保证工作质量。
作者认为,这个方法同样可以用在压力管理上,简单地说,就是给压力一个“期限”,比如告诉自己,这件事给我带来的痛苦只有这一周,忍耐下去它就会过期了。给自己一个暗示,然后在这段时间努力做好,让自己能够更好地去面对压力。
书中提到一个案例,50多岁的I先生奉命调往中国的工厂,可由于孩子的教育问题,他只能将家人留在了日本,独自来到中国。
尽管他早就知道在中国的生活会很辛苦,但没想到来自各方面的突发事件更是糟糕。生活上的不如意,工作上的不顺心,以及不同的价值观和极大的文化差异,让I先生痛苦不已。
于是,无处安放情绪的I先生开始破罐子破摔,从休息日喝酒发展到工作中经常迟到、请假。在同事和家人的担心下,他请假回到了日本,回国后的I先生立刻恢复了生龙活虎的样子。当大家倍感疑惑时,他解释说如果有个期限,比如只待一年,也许就能撑下来了,可公司给出的答复却是“要是顺利的话,你就暂时待在那里”。
这就好像被判了无期徒刑一般,让人无所适从。要知道好好服刑还有刑满释放的一天,而无期徒刑没有盼头,或许一辈子都等不到那一天,看不到未来的日子真的会令人感到不安。
因此,作者提出,如果想要在期限不明确的状况下治愈负面情绪,那就主动去给它定个“期限”吧。有了固定的期限,也就有了忍耐下去的动力;有了动力,也就有了去争取的努力,这比毫无意义的情绪内耗要实际得多。
如果到了期限,还是没能实现目标,那就果断地放弃吧。竭尽全力做事,不但对得起自己,还能防止自己再次陷入情绪深渊,真是一举两得。
想烦恼时就“痛快”地烦恼一场
杨幂曾在采访中透露,每当自己心情不好时,都会跟自己说这样一句话:“杨幂,我给你24小时尽情发泄,然后,你让这件事过去。”
你看,真正有本事的人,都懂得释放情绪,甚至能将逆境转为前进的动力。给自己一个期限,不管是放声大哭也好,怨天尤人也罢,只要能够在期限内把不良情绪释放出来就好。面对情绪和压力,最好的方式不是压抑,也不是忍耐,而是学会释放。因为,生活的刁难,并不是要你变得气急败坏,而是要你变得更加从容。
作者在书中也提到了同样的观点,他认为,与其压抑自己,憋出病来,倒不如把悲痛完全发泄出来,或者找人去倾诉。每个人都渴望关心,心情不好的时候,找个信任的朋友聊聊天、吐吐糟,这不失为一个减轻压力的好方法。
西多昌规说:痛苦的时候,不应该给自己施加“不能被影响”这种限制,而是采取“被影响也无所谓”这种态度,才能够培育强大的内心。
要知道学习如何处理压力,是能够终身受用的财富,千万不要自己一个人默默承受,否则,很可能会导致更严重的后果。
寻找有相同经验的“伙伴”
除此之外,作者还提到了一个“治愈所有不开心,让坏心情永远打烊”的好方法,那就是寻找有相同经验的“伙伴”。
在作者看来,寻找盟友是让负面情绪早日脱离的有效方法,说白了,就是寻找到与自己经历过相同烦恼的人。
比如你失恋了,就可以去找曾经也失过恋的朋友倾诉。因为,有过类似经历的他们将更能够感同身受,根据自己以往的经验给我们提出一些缓解情绪的方法。而你也会发现,原来不只自己一个人会失恋,大家都是一样的。如果你能够使用这样的思维方式去面对负面情绪,烦恼的程度自然会越变越小。
在电影《亲爱的》中有这样一幕:失去孩子的父母们组成了寻子团,经常聚在一起讲述自己的故事,然后,在场的所有人一起说“鼓励!鼓励鼓励!”。
我们都知道,丢失孩子不仅仅是痛,更是深不见底的绝望,想要放下这种痛苦几乎是不可能的。而他们正是因为身边多了有过同样经历的“伙伴”,迸发出了更多的力量,才会在寻子之路上一再坚持。
总而言之,无论是身体方面的疾病还是心理方面的疾病,同一病症的患者聚在一起,或者患者的家人聚在一起,不仅能就病情交换信息,还会产生连带感,进而减轻不安和孤独。当我们把痛苦说出来,获得共鸣后,内心深处也就得到了释放,自然而然会减轻许多坏情绪。
好啦,到这里《好心情练习手册:不被情绪左右的28个习惯》的主要内容就讲完了。就像村上春树写的那样:“暴风雨结束后,你不会记得自己是怎样活下来的,你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的,当你穿过了暴风雨,你早已不再是原来的那个人”。
人生困难重重,既然如此,那就抱着下次会更好的信念,开心地度过每一天吧!
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