认真聊一聊吃饭和睡觉的事情，毕竟这占了我们生命1/3的时间。
人靠能量活着，不是吃吃饭和睡觉。
当你想睡觉的时候，往往是感觉累了、身体没有能量的时候。当人处于紧张的时候，很容易消耗能量。
大家可以回想一个场景，你每天上班时，好像雷打不动都要睡午觉。而到了周末的时候，既可以起得很早，还能不睡午觉！因为周末的一整天，你都是放松和放空的。放松和放空，能让你的能量维持的较高的水平，能量高，就不用从睡觉中去获取能量。
为了验证这个说法，我试了早上7点起床，然后一整天工作时，用放松的大脑去工作，而不是紧张，高度紧绷的状态。结果工作完了，到了晚上，能量还很充沛，于是趁灵感来临，还顺便写了一篇公众号文章。
把睡觉时间减少了，但每天多花2小时在运动上，通过运动来提升能量。
说出来你都不敢相信，我长期是一天要睡10个小时的人，以前的作息都是晚上11点睡到早上8点，中午再睡半个小时😂。
（我给自己找的科学借口是，本来就是每个人需要的睡眠时长不一样的，平均每人每天8小时，是因为有些人睡10小时，有些人睡6小时，「平均」出来的，而我就是睡10小时的那类。）
那这样调整能量的补充后，我现在可以一天只睡7个小时，比以前进步多了😂， 再多花两个小时去做运动，早上跑步，傍晚健身或散步。因为只要傍晚运动了，我晚上就是能量充沛的。
再说说饮食上的调整，我有三天，胃口不是很好，就听从了身体的声音，在那三天，只吃水果，蔬菜也生吃，三天后，胃口又恢复正常了。
晚餐尽量在太阳下山前就吃完，并且只吃七分饱，就不吃了，有一个晚上，就只啃了一个苹果和吃了一点紫菜。
之前我会追求种类要多，各种东西都要尝尝。这样做的结果就是，你总想着要去外面吃点东西来满足自己的食欲。
所以减少种类的同时，你是在给生活做减法，同时让自己回归内心，向内求，不再向外。一旦发现向外求了，立马察觉和做调整。
很多人在吃饭时会自嘲自己：我就是控制不住自己呀，我就是要吃到11分饱才能停下来呀，这些都是由于对自身的觉察不够产生的。
因为我自己之前也会这样，哪怕吃素了，我也会吃到9分饱，而且每天想着要各种蔬果豆谷搭配。
现在我不想了，按照身体感觉来吃。不想吃时，就直接不吃了。
现在的状态就是，能欢心喜悦地接受种类繁多，制作精美的大餐，也能安之若素，欢心喜悦地享受感恩一箪食一瓢饮一豆羹。
愿每个人都找到自己吃饭睡觉的哲学。
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