在天蒙蒙亮时，响起嘈杂的闹钟声，在梦中意犹未尽的你，迷糊而又慌忙地按掉闹钟；随即陷入虚弱无力的挣扎当中：
1. 到点该起床了，我要早起！……不，我好困，好想再睡一会…… 不行，今天一定要按时起床！！…… 再一会吧 zZZ ……
2. 才6点多而已，天都还没亮全，还能再赖一会儿再……zZZZ……
3. 被窝好温暖啊啊啊！！今天一定又降温了，超级无敌冷…… 我起不来了啊啊啊
……
或者起床之后，迷惘着望着空气，思考着要做什么；却发现除了满满困意，想不到能做什么事情；于是继续回去睡回笼觉。@不能说的麦兜 的《第十五天:早起计划失败》中，反应了许多人刚开始早起时的情况：
再醒过来时是被闹钟叫醒的，这个时候的闹钟是6点45分的，是特意设置来让自己精神一下下再睡个十五分钟的赖床时间！于是一下又睡着了，七点的闹钟再次响了，这次的第一反应就是坐起来，想着要开始自己的早起计划了，坐着的时候因为后半部分时间睡觉都在做梦导致睡眠是不算好的，又困又累！然后突然之间一想:我那么早起干嘛？那么早起能干嘛？奇怪！起来玩手机？那还不如睡觉。于是有往后倒直接睡着了，然后就跟以往一样快速的将没个闹钟不到一秒的时间就按掉了，最后在全勤奖的压迫之下只能强行起床了。
这样的场景，是不是很熟悉？
造成这种情况的问题原因很简单，主要是因为缺少了一个清晰可执行的晨起小目标。一个帮助你快速清醒，并进入工作状态的小任务。
被闹钟叫醒之后，千万别给大脑的思考时间；在大脑感受到“我好困、我好冷、我好累”等信息之前，马上起床跑去刷牙；再怎么困，都要毫不犹豫地执行起床刷牙的任务。这往往是最困难的第一步；只要迈出去了，剩下的都能非常顺利的完成。
洗漱完毕，整个人会进入非常清醒状态，享受晨间的美好；望着太阳渐渐升起，阳光洒满大地，万物苏醒，仿佛整个人都接受了大自然的洗礼。
清晰小目标帮助快速清醒——刷牙、冷水洗脸
清晰的小时间表能帮助自己更好地执行，并快速进入工作/学习状态：
06:45~07:15 起床刷牙、洗脸、护肤
07:15~08:40 第一个番茄钟，执行任务1（如晨间日记、做25分钟的Keep或出去跑步等）
08:40~出门 继续按顺序执行原定的计划
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我是[小生活家Cherise](https://www.jianshu.com/u/2a48206f732a)，一个在培养自己的道路上，越走越远的[罕见病](https://baike.baidu.com/item/%E7%99%BD%E5%A1%9E%E7%97%85%E7%BB%BC%E5%90%88%E5%BE%81/2146358?fr=aladdin)妹纸。
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