打卡100天是什么感受？

打卡100天是什么感受？

“打卡100天是什么感受？”这是今天来到萨提亚初级班，我被问到的最多的问题。

7月份萨提亚家庭治疗课堂上，蔺老师给我们做了一个课前热身：让每个同学找5位不同的小伙伴，分享自己从早上起床到九点钟上课，这个时间段里发生的七件开心的事。当时我们都觉得这是一项艰巨的“任务”，两个多小时的时间里，7件值得分享的开心事，还要分享给五个不同的人，分享的事件不能重样……

“我们有那么多开心的事吗？”

这是同学们共同的疑问。

令人惊讶的是：全班近四十位同学，每个人都顺利完成了分享！大家不禁感叹：“两个多小时的时间里，我居然能找出35件开心的事来，it's amazing！”

打卡100天是什么感受？

是的，在过去的107天里，我在两个微信社群里完成了105天的开心打卡。通过坚持打卡和坚持分享，我受益颇多：

起初，带着学习的心态开始每日打卡，记录一天里十件开心的事。我想看看自己生活中是不是有这么多值得庆祝和感恩的事，打卡这种方式真的对自己有帮助吗？

在记录的过程中，我发现自己在寻找开心的点时，其实是在找自己内在的感受，带着觉察，去与感受做链接。而我们对他人的要求、期待、批评和指责，很多其实是我们对自己的投射。当我自己缺乏安全感时，我会向外寻求安全感，当我对他人指责时，其实我是在对自己指责……

平日里工作家庭马不停蹄，生活都是被忙不完的事件清单推着走，夜晚转点敷着面膜入睡时，除了身体的疲惫，更多的是头脑里的那些未解决的问题，如同上了发条的齿轮，不停歇。所以我们很少有意识地去做觉察。

开启每日开心打卡后，我每天都在“寻找”开心的事情有哪些。一方面，我的关注点从往日对问题的焦虑转移到了如今对积极正向的探寻，另一方面，我发现自己越来越能正向转念了，明明是一件看似倒霉的事，我却能从中找到小确幸，而这种积极正向的心态，又能给自己带来延续不断的好运气。到最后，我很快可以找出十件开心的事来写，写完后，发现还有更多的开心会冒出来，这个时候的自己，就是被满满的喜悦滋养着。

在坚持打卡的日子里，我身边的关系发生了有了很大的改善。之前，我对伴侣要求很多，总是希望他能按照我希望的方式、活出我对他的期待。通过蔺老师的指引，在画冰山的过程中，我将关注力放在了自己身上。每当情绪升起，每当期待落空，我都回看自己，问自己是哪个地方出现了问题？通过觉察，我收回了对伴侣指责的手，也收回了不合理的期待。在亲子关系上，以前我总会用爱的名义对孩子有过多的要求，学习萨提亚家庭治疗后，我发现那些标准、要求其实是自己内在的“观点”在作祟。认识到这一点后，我对孩子进行了无条件的接纳，以前我一直为五岁的儿子不能独立睡觉而焦虑，但现在，我享受着抱着他入睡的幸福。前后的转变，我自己都感觉不可思议，而孩子，也切实感受到了妈妈对他的爱。

当我们更有意识，并允许自己的选择也变得更有意识时，我们将朝着成长的方向前进。所以，开心打卡中的开心，是我与内在的自己和解的开心。只有我心中有爱，我才能感受到别人的爱，只有我宽容，我才能得到他人的宽容。

特别感谢蔺老师，7月份的课堂上她与我们分享她自己的生命经历，当我看到71岁的她远赴北极，照片中的蔺老师是那么阳光和富有生命力，还有老师的全家福时，我心里充满了感动。

每个人都是一个独立的生命个体，每个人都可以活出自己本来的样子，就如同丰富美丽的自然界，花有花的香，树有树的挺拔，种子有种子的力量，我们无需苛责自己成为别人的样子，因为我们本自具足。