人的基本情绪有六种，分别是快乐、愤怒、悲伤、惊讶、恶心和恐惧。而在这六种情绪中，只有快乐是正向的情绪，惊讶可正可负，而剩下的四种都是负面情绪。
负面情绪有什么存在价值呢？
哺乳动物的大脑有三个独立的神经回路，分别控制着三种神经回路：
1、积极的行为系统，产生快乐情绪，使动物勇于探索周边的世界；
2、产生战斗或者逃跑反应的系统，产生恐惧、愤怒，使动物迎战或者逃跑；
3、产生消极行为的系统：使动物焦虑、消极。
情绪处理的优先级别特别高，一旦发现危险，便会中断所有活动，调集全身的所有资源来响应这个活动，以达到保护自己的目的。这套自动化中断的机制，拯救了很多动物的生命。
在现代生活中，负面情绪的价值，在于充当生命活动的警报器，提醒我们要立刻做出改变，就像痛的感觉，总要做些什么，以转向正常状态。亲人离世的悲伤会让我们珍惜现在的人，内疚会让我们反思自己的所作所为。
我们活着要依赖负面情绪，我们需要学会驾驭情绪而不是被负面情绪支配，这就是所谓的情商。逃避、忽略、压抑负面情绪，问题不会不见，可能会累积的更严重，我们需要静下心来剖析，造成这种情绪的原因是什么，从而找到舒缓、解决的办法。
任何强烈的负面情绪的持续性都不可能太长，所以不必担心，勇于释放出来。各种情绪就像绘画的色彩，让我们体验多彩的人生。
《改变自己》第 20200927期语音笔记
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