外在的练习会带动内在的聆听，让内在唤醒
内在的活跃会刺激外在的状态，让外在深入骨髓。
这才称之为有效练习
我们每天做各种各样的行为
这些行为真真假假分不清楚
但至少在自己知道的情况下争取做一些有效练习
有效的练习能带动齿轮运转
会让人真正的前进
会让我们真正的成长
才会让你升华至有意义的存在
一旦有一天你发现有一个齿轮拼命般的在转动
而另外一个纹丝不动
此刻发生了什么现象？
这种叫做脱节当然也叫分离
但是分离的这种状态现在很难达到
是指心不被外在的身体行为所干扰
所以对于我们来讲这叫做脱节
脱节就会让我们产生一个最大的失衡状态
我们在失衡状态下
会产生出各种失衡状态的情绪
例如厌恶、憎恨、妒忌、失落严重会抑郁等
而这些情绪会产生相对应的行为
例如我讨厌（恨）xxx、公开诋毁他人、背地里挑拨离间、默默伤心愤恨、哭、喊叫、骂人等行为
自我认识可以通过看书、静坐这两个方式达到
或许自我认识就在过两天开启
你开始知道前一阵的自己有点问题
接下来你才知道自己该做什么
调整自己
其实你会发现我们的身子走的太快
或者身行动心思没有动
因而身体一再地飞速前进
而心灵得不到补偿
人会越来越失常
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