早餐:白煮蛋1个➕全麦面包1片
➕牛奶1杯➕千禧小番茄5个
公司:黑咖啡1杯(去水肿)
午餐:牛/鸡/鱼/虾肉 选1种
生菜/娃娃菜/黄瓜/胡萝卜/西兰花/西芹/苦菊/木耳/菌菇 选2种
苹果/香蕉/橙子/梨/猕猴桃/火龙果/草莓/柚子/蓝莓/小番茄 选2种
红薯/紫薯/杂粮/玉米/山药 选1种
水煮或凉拌沙拉(油醋汁)
加餐:酸奶
零食:芝麻夹心海苔/鸭心/果蔬脆
晚餐:维C水1杯/玫瑰桃胶皂角米炖雪燕
功课:练字每天3~5页
英语学习60分钟
想想王一博,想想小礼服,90斤拼了️️️️️❗️



网友评论