健身第20天

相较于跳绳，我还是更喜欢跳操。因为跳操是跟着主播，有主播的鼓励，又有音乐节拍，跳得特别带劲，特别有激情。

今天运动时长52分钟，平均心率133次/分，最快心率157次/分，有氧训练压力2.4，达到了自己的锻炼目的。

现阶段的目标，就是把运动状态维持下去。

今天出台了延迟退休的政策，至少是58岁退休了。

防犯于未然，好好锻炼身体，尽可能晚点罹患那些慢性病，让自己的自理能力维持得久一点。

活得久，有质量的活得久，才是硬道理。