戏剧三角的下面三角是受害者，加害者，拯救者。上面三角是创造者，责任者和行动者。让自己从下面三角的角色，转化成上面三角的角色。
受害者是一种人生策略，好处是可以不用担责，还能够得到同情，得到爱，从角色中获益。我们在孩子的时候和父母的关系模式，形成这样的心理状态，然后就一直重复着玩这样的心理游戏。
从环境改变策略到行动改变策略，把外面的焦点转化成向内的焦点。对自己制造的人生状态自我负责，为自己导演的这场剧负责，把指向外的手指反过来指向内。
小孩子不能做责任三角形，因为他们都站在被动的一方，到了青春期才有可能反转。只有父母的改变，让自己成为创造者和责任者，才能影响孩子。
有问题的人，都是在关系中不被理解的人。不被认可，不被理解卡在这里，向他人求认可，努力证明自己，不断向外索取。当他们被同意，被认同就会放松下来，生出责任感。
每个人都有无穷的力量，只是看我们用在哪个角色上。受害者会竭尽全力扮演好受害者角色，如果能将能量转化成创造者也会有无穷的力量。
所有的学习，都是让人从受害者回到创造者身上。问题的背后一定有价值和意义，看到成为受害者的好处是什么？对自己的需求保持觉察，通过其它方式得到同样的好处，我们就不需要呆在受害者的模式中。
除了做受害者的好处，还有一个原因让我们不愿意出来，那就是对加害者的惩罚。心里会有一个想法，难道我就这么放过他了吗？不想让他轻松。
其实我们真正不肯放过的是自己，用这种受虐的方式惩罚别人。什么时候放过了别人，你就放过了自己。
愤怒恐惧也是一种能量，基于这种能量作出的改变，得到的成功都是外力的作用，会有被逼的感受，让我们负重前行，内心空虚。
只有基于内在力量的改变和成功才是愉悦的，那种愉悦的感受会推动我们继续前行。
是你让我不幸福，是你让我难过，当我说出这些话的时候。感觉自己是没有力量的，声音也越来越小。
我的幸福由我做主，我可以选择难过还是开心开心的面对。当我这样说的时候，内心会有力量出来，那种掌控自己的感觉非常好。
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