我凭什么不能早起

我一直坚信自己是一个无法早起的人。但现在我对自己发出了灵魂拷问：我凭什么不能早起？

01 被观念束缚

最近几年我基本上没有在七点以前起过床，不管睡的早还是睡得晚。偶尔早起，大多是为了赶车，但由于我天生晕车，每次坐车都会很难受，早起后会晕的更厉害，无形之中我又会把这种难受的感觉跟早起联系在一起。所以，早起于我而言，一直是一件痛苦的事。我觉得我的身体天生就适应不了早起。

再加上一直以来被“必须睡够8小时”的观念影响，我会认为睡多了可以补充精力，但要是睡少肯定会精神不好。所以尽管很羡慕那些起能够五六点就起床的人，也曾尝试早睡早起，但最终还是失败告终，越是这样，我越是相信自己不可能早起。我认为人和人的体质是有差别的，自己天生就不属于那样的人。

但为了缓解时间上的焦虑，我也会用晚上的时间来让自己看起来醒着的时间更长一点，久而久之就跟很多人一样把熬夜当成了习惯。虽然起的不早我也没发现自己的精力有多好，但我会认为是自己睡得不够。

02 发现原理

就在我接受自己不能早起的“事实”后，看到了《认知觉醒》这本书。书的作者周岭讲到自己不需要闹钟，也不需要参团，也不打卡，就可以每天坚持早起。我很好奇，但又不是很相信，心想这怕不是又要骗我靠毅力来早起吧。但忍不住还是想要一探究竟。

书中提到人的睡眠是有规律的，人有“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时左右快速眼动睡眠、1.5小时左右非快速眼动睡眠，两种模式不断切换，并且在最初的两个单位时间内（睡着之后的前3小时），会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。

根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。但如果我们在中间的时间段被强迫醒来就会觉得很累，这跟睡眠时间长度无关，而使用闹钟就是罪魁祸首。

我恍然大悟，突然想起曾经被我忽略的细节，虽然我一般早上七点之前不会起床，但是偶尔我会在之前醒来，五点多或六点多的时候都有。而且我记得自己有一次自己六点多就坐上车，却感觉精神很好。但我一直不知道那是什么原因，只得把它归结为偶然。现在看来应该是正好在节点醒来。

明白了为什么自己睡的时间不短却早上还是感觉累，因为在睡眠是被硬生生“掐断”的；也想明白了为什么早上被闹钟吵醒后，想赖床几分钟，却一不小心睡过头，也就是我们常早上感叹的“闭眼一分钟，人间两小时”，因为关掉闹钟你又进入了一个睡眠周期。

明白了这个原理，我开始相信自己所谓的不能早起完全是顽固的观念作祟，观念对人的作用又多大我前面写过。我为自己明白了这个原理而兴奋。

03 马上尝试

当天晚上，虽然仍然半信半疑，但还是学着作者的样子，关掉了所有的闹钟。信是因为这个解释很有说服力，疑是因为自己从来没有半夜自然醒来的记忆，除非做噩梦或被尿憋醒，但我觉得有可能是我根本没有注意，因为半夜翻个身就睡过去是很容易的事。

果然，那天半夜，两点多我醒了一次，五点多又醒了一次，不过因为不习惯我还是又睡过去了，但我觉得很神奇。而且多次醒来并没有让我在早上觉得更累。后面连续尝试了几天，醒的时间都比以前要早，现在我现在已经完全相信自己可以早起了。

不过相信是一回事，养成习惯又是一回事，加上冬天天气冷，我又给自己找到了醒着赖床的借口。我知道这样不对，但现在我知道我是可以早起的，而且不需要认为辅助，这让我仿佛看到了新的世界。

我会努力做到的。