想到的

打了一个冷惊，上身颤抖了一下。。。。。。

胃里的气上移，消散。心稍微平静点。

儿子也回复“应该不用。他回来看签证。”

老公说，我喜欢作没必要的急。

听他的责备。心想，你就不能看到我的焦虑，安慰安慰我，或者陪着就好。说一声“你很着急啊！”就知道责备，增添我的愤怒。你怎么早点不想到，什么事都要我想。

那是他有焦虑。投射给我。我有焦虑，发泄如他。

手臂冷，不知是焦虑的冷还是冷。应该只是冷。心平静下来。

刚刚就像濒临死亡的感觉。想着，谁能帮我解决这个我想到的问题，我给她几万块钱。

想睡觉。。。。。

突然想起来儿子是否需要面签？焦虑不安立刻包裹着我。。。。。我在心慌害怕中，微信问了田老师。一下她就回复了，不用。立刻又撤回了。一看到这两个字，焦虑悬着的心慢慢下落，还没落地，一下嗖，又悬挂着了，全身一哆嗦。呼吸，关注自己。田老师又说，应该不用。（应该，是模棱两可的，我如何确认乐？）“我明天去问问大使馆。”喔，她帮我问，还要等到明天，那不亚于一年的煎熬。

也应该问问儿子，（自己的事，自己总不上心，要别人来操心。我真想把他打一顿。想到他小时候，把我逼到绝境，无法发泄的打他。）感觉自己要死似的，怎么总是快要结束的时候才想起还有没完成的事，就像救命的门马上要关闭了，才想起来还有要完成的事。已经来不及了，要必须得做，不做会死的绝望。那就不去了，就不上学了，把最坏的打算想出来。

问袁老师。幸好袁老师一下就回复了。看签证，没到期，就不需要。

心稍稍平复，儿子又不在家。。。。。又气又急又焦虑升起。

应该不用。儿子也回复一个模棱两可。他说他回来看签证。他说的和袁老师说的一样。看签证，没到期就不用面签。

嘱咐他回来看签证。

心平静下来，回顾这件事中我可圈可点的地方。

1，立刻觉察到自己的焦虑，关注自己。

2，在焦虑中，寻求帮助。

3，收回注意力。1觉察到急似乎有人追杀，马上要追上来了。我却迈不动腿。那个急啊！每个细胞都充满恐惧。2，觉察到愤怒想发泄给老公和儿子，觉察到那是我自己的愤怒。3，分便出老公的焦虑，不承接他的情绪。守住我的界限。

很棒棒棒棒棒哒哒哒！