近年来，肠癌高发，夺走了许多人的生命。
生活人自认为自己还年轻，生活习惯也挺好，离癌还很远。
其实不然，31岁的小吕（化名），每天跑步，吃得很健康，却依然确诊了肠癌，那么，他都经历了些什么呢？
事情要从十年前说起。
从21岁开始，小吕就频繁出现便血。
但是，那时他觉得自己很年轻，没什么大事，所以没做什么检查。
自己平时工作比较忙，大学时期就开始兼职，白天久坐时间比较长，为了健康，小吕养成了每天晨跑的习惯，一直在坚持，所以从来不认为自己的身体会会出现什么大的毛病。
直到小吕便血情况加剧，还经常腹痛，食欲不佳，才来到医院检查。
医生首先按痔疮处理，但使用痔疮膏没有效果后，进行了肠镜检查。
最终结果确诊第二阶段肠癌，肿瘤直径已经6cm，小吕住进了医院开始治疗。
医生再次提醒：这几种大便“异常”别忽视
肠癌从来不嫌你太年轻，正在越来越年轻化，早已不是中老年人的专利。
很多人，坚持良好的生活习惯，也因此自诩身体健康，却忽视了肠癌发出的“身体信号”。
异常1：便血
便血，是肠癌最典型的症状之一。
一旦出现，就要警惕起来，千万别与痔疮混为一谈。
痔疮便血：
血液不与粪便混在一起，一般没有疼痛的感觉。
大多是点滴状、线状或喷射状，有的是便后手纸带血，颜色以鲜红色居多。
肠癌便血：
血的颜色，会根据病变部位与肛门距离的远近变化。
可能是鲜红色，也可能是暗红色，也可能出现铁锈色，甚至黑色。
多数会有黏液分泌，可与大便混合。
异常2：便便有“槽沟”
正常的便便呈香蕉状，表面不凹凸。
若排出的便便有“槽沟”，像被划开的一道口子一样。
此时，要小心了，有可能是肠道内长了肿瘤，及时检查。
异常3：大便形状改变
一旦大便条变细、或呈扁条状、细条状等，需警惕肠道癌变。
多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
异常4：大便规律改变
正常情况下，人的排便是比较规律，且比较顺畅的。
一旦这种排便规律改变，比如便秘腹泻交替、次数突然增多或突然便秘等，这要警惕是肠癌肿瘤反复刺激所致，尽早去检查。
这两个检查，虽然尴尬，但可发现早期肠癌
检查1、肛门指诊
肛门指诊，可以发现60%-70%的直肠癌，是最简单、经济、有效的办法。
检查2、肠镜
肠镜可以发现息肉并及时切除，就可以有效避免肠癌的发生。
肠镜，是迄今为止，最有效的结直肠癌的筛查和预防手段。
以下5类人群应及时做好肠镜筛查：
（1）40岁以上人群；
（2）有痔疮和长期便血的人群；
（3）直系亲属有结直肠癌病史的人群；
（4）有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；
（5）经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群。
此外，养护肠道，还要坚持“三多三少”
哪三多？
一、多补水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
二、多蔬果
饮食上，要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬果。
蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。
韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
三、多运动
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
早起后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
腰腹，对上下消化道都影响非常大。
适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
哪三少？
一、少吃外卖
很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这就会加重胃肠的负担。
并且，年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
二、少久坐
长时间静坐，缺乏运动，也是导致肠癌的因素之一。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
所以，养护肠道，一定要谨记，减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动一下。
三、少烟酒
吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。
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